Protegerse de la gripe y recuperarse en casa: consejos para lograrlo

Los síntomas de la gripe suelen comenzar uno o dos días después de la exposición al virus y puede parecer que se presentan de repente. Aquí hay algunos consejos para protegerse de la gripe y tener una recuperación en casa.

Síntomas de la gripe

En las personas sanas, los síntomas de la gripe son más o menos graves. Los signos y síntomas van desde el dolor de garganta y el goteo nasal hasta la fiebre, los escalofríos y los dolores musculares. Los síntomas de la gripe pueden hacer que te sientas muy enfermo.

Cuidarse de la gripe en casa para recuperarse

Pero si estás sana, tienes menos de 65 años y no estás embarazada, normalmente puedes cuidarte en casa en lugar de ir al médico. Pruebe estos remedios:

  • Tome ibuprofeno para reducir la fiebre y los dolores musculares. No administre productos que contengan aspirina a niños o adolescentes que se estén recuperando de la varicela o de síntomas similares a los de la gripe. Estos medicamentos se han vinculado al síndrome de Reye, una enfermedad rara pero potencialmente mortal en estos niños.
  • Bebe líquidos claros, como agua, caldo o tés de hierbas.
  • Descansa y modifica algunas de tus actividades, dependiendo de tus síntomas.
  • Quédese en casa, lejos del trabajo, la escuela y otros lugares públicos. Hazlo por lo menos 24 horas después de que la fiebre desaparezca para evitar infectar a otros. La mayoría de la gente se siente mejor a la semana de haberse infectado con el virus de la gripe. Aunque la tos puede durar una o dos semanas más.

En el caso de un resfriado común, el zinc puede proporcionar un poco más de protección.
Se ha hablado mucho de tomar zinc para los resfriados desde que un estudio de 1984 demostró que los suplementos de zinc evitaban que las personas se enfermaran. Desde entonces, las investigaciones han tenido resultados mixtos sobre el zinc y los resfriados.

Recientemente, el análisis de varios estudios ha demostrado que las pastillas o el jarabe que contienen zinc reducen la duración de un resfriado en un día. Especialmente cuando se toma dentro de las 24 horas de los primeros signos y síntomas de un resfriado.

La mayoría de los resfriados son causados por un tipo de virus llamado rinovirus. Crece y se multiplica en los conductos nasales y en la garganta (sistema respiratorio superior). El zinc puede funcionar impidiendo que el rinovirus se multiplique. También puede evitar que el rinovirus se aloje en las membranas mucosas de la garganta y la nariz.

El zinc puede ser más efectivo cuando se toma en forma de pastillas o jarabe. Pero no fuerce las dosis, grandes cantidades de zinc son tóxicas y pueden causar deficiencia de cobre, anemia y daños al sistema nervioso.

Prevención de la gripe: la máscara es una barrera interesante

En algunos casos, el uso de una máscara puede ayudar a protegerse de los virus de la gripe A y B, que son responsables de la mayoría de las epidemias de gripe estacional. Si tiene gripe y necesita salir de su casa, por ejemplo, para ir a una cita con el médico, puede usar una mascarilla. Esto puede ayudar a reducir la propagación de la infección. Evite el contacto con cualquier persona si se enferma de gripe.

En general, se considera que tomar precauciones como lavarse las manos regularmente y evitar a las personas que están enfermas es la mejor manera de protegerse contra la gripe.
Las personas que viven en viviendas comunales, como dormitorios universitarios, asilos de ancianos o cuarteles militares, corren un mayor riesgo de contraer la gripe. Esto se debe a que están en contacto con más personas potencialmente infectadas.

Los virus de la gripe A y B viajan fácilmente por el aire en gotas. Cuando una persona infectada tose, estornuda o habla, por ejemplo. Puedes inhalar las gotitas directamente, o puedes recoger los gérmenes de un objeto, como un teléfono o el teclado de una computadora, y transferirlos a tus ojos, nariz o boca.

Las mascarillas quirúrgicas pueden ayudar a bloquear las gotitas respiratorias que transportan los gérmenes de la gripe y la transmisión de los gérmenes de las manos a la boca. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la mejor manera de protegerse de la gripe es seguir medidas preventivas como el lavado frecuente de las manos.

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