Reducir el riesgo de cáncer es posible actuando sobre los factores modificables: tabaco, alcohol, peso, alimentación, ejercicio, vacunas y cribados. Aquí tienes medidas prácticas y basadas en consenso para bajar tu riesgo en el día a día.
El sentido del humor mejora el bienestar y las relaciones. Aquí tienes ocho estrategias prácticas, basadas en psicología y hábitos diarios, para cultivarlo sin esfuerzo.
hace 1 horaUn ejercicio simple de 30 segundos por pierna puede mejorar tu equilibrio y reducir el riesgo de caídas. Practícalo con regularidad y progresión para notar más estabilidad al caminar y levantarte.
hace 9 horasConocer cómo cambia el corazón en cada etapa de la vida permite adaptar la prevención y reducir el riesgo cardiovascular. Aquí tienes qué vigilar y qué hacer en cada una de las cuatro etapas femeninas.
hace 9 horasSi vives cerca de ríos, lagos o zonas costeras con problemas de contaminación, nueva evidencia sugiere una posible asociación con una enfermedad neurodegenerativa poco frecuente; aquí explicamos qué se sabe, qué no, y qué pasos prácticos puedes tomar.
hace 9 horasCaminar cada día no solo mejora el corazón y las piernas: la actividad habitual también beneficia la memoria, la atención y puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo. Aquí explicamos qué sabe la ciencia y cómo incorporar pasos concretos a tu rutina.
hace 9 horasSi sueles dormir la siesta con mucha frecuencia, este artículo explica qué ha encontrado una investigación reciente sobre su posible vínculo con el riesgo de demencia y qué medidas prácticas puedes tomar hoy para cuidar tu memoria.
hace 9 horasIncorporar un puñado de nueces al día puede ser una estrategia fácil para favorecer un perfil inflamatorio más saludable. Te explico qué dice la evidencia, posibles mecanismos y cómo hacerlo de forma práctica en la dieta.
hace 9 horasConocer qué mariscos concentran más PFAS te ayuda a reducir la exposición. Este artículo explica qué son los PFAS, qué mariscos suelen acumularlos y qué medidas prácticas puedes tomar hoy.
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Investigadores exploran si los brotes de brócoli, ricos en sulforafano, pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina. La evidencia es preliminar; incluye lo que se sabe, limitaciones y cómo incorporarlos de forma segura en la dieta.
Si comes de forma variada y no tienes una condición médica, tomar un multivitamínico diario suele aportar poco beneficio claro. Este texto explica qué dice el consenso científico, quién puede necesitarlo y cómo elegir uno seguro.
Descubre por qué el estrés y la tristeza nos empujan hacia alimentos grasos y dulces y qué estrategias prácticas puedes usar para reducir ese impulso y mejorar tu bienestar en el día a día.
Un estudio sugiere que el sexo del médico podría asociarse a diferencias en la supervivencia de pacientes hospitalizados. Aquí explicamos qué encontró la investigación, qué limitaciones tiene y qué puede hacer el sistema sanitario.
Descubre por qué comer insectos no es una moda reciente sino una práctica ancestral presente en muchas culturas; aprende qué nutrientes aportan, cómo se consumen y qué debes considerar hoy.
Si das vueltas en la cama, levantarte durante unos minutos puede romper la ansiedad y enseñar a tu cerebro que la cama es solo para dormir. Aquí tienes cómo aplicar esta estrategia paso a paso y cuándo buscar ayuda profesional.
Correr un maratón somete al corazón a cambios agudos y adaptaciones a largo plazo. Este texto explica qué ocurre durante el esfuerzo extremo y qué señales atender para cuidar tu salud cardiovascular.
Ducharse con agua fría puede aumentar la sensación de alerta, ayudar a la piel y reducir el consumo energético del hogar; conoce qué beneficios son reales, cuáles aún son inciertos y cómo probarlo con seguridad.
Calentar en plástico puede ser cómodo, pero también conlleva riesgos evitables. Aquí tienes medidas prácticas y seguras para reducir la migración de sustancias al alimento y conservar su calidad.
Reducir el consumo de refrescos en la infancia puede proteger la salud cardiovascular futura. Este artículo explica la evidencia, los mecanismos posibles y qué medidas prácticas tomar en casa.
Saber si ser el hermano mayor influye en tu salud puede servir para vigilar riesgos prevenibles. Te explico qué evidencia existe sobre la relación entre orden de nacimiento y cuatro grupos de enfermedades, sus posibles causas y qué puedes hacer.
Saber distinguir un dolor de cabeza común de uno que exige atención puede evitar daños graves. Aprende qué señales de alarma buscar y qué hacer de forma clara y práctica.
Las frutas y verduras congeladas son prácticas y mantienen nutrientes, pero se compran mal con facilidad. Aprende a evitar cinco errores frecuentes y a elegir mejor en el supermercado.
El cambio de hora de otoño se asocia con una hora ‘extra’ en el reloj, pero ¿se traduce en más sueño reparador? Te explico qué ocurre realmente y cómo aprovecharla.
Un creciente cuerpo de investigaciones y testimonios apunta a que el peso corporal influye en la calidad de la atención sanitaria. Este artículo explica cómo se manifiesta esa discriminación, qué consecuencias tiene para la salud y qué puedes hacer si la sufres.
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