Un ejercicio simple de 30 segundos por pierna puede mejorar tu equilibrio y reducir el riesgo de caídas. Practícalo con regularidad y progresión para notar más estabilidad al caminar y levantarte.
Conocer cómo cambia el corazón en cada etapa de la vida permite adaptar la prevención y reducir el riesgo cardiovascular. Aquí tienes qué vigilar y qué hacer en cada una de las cuatro etapas femeninas.
hace 5 horasSi vives cerca de ríos, lagos o zonas costeras con problemas de contaminación, nueva evidencia sugiere una posible asociación con una enfermedad neurodegenerativa poco frecuente; aquí explicamos qué se sabe, qué no, y qué pasos prácticos puedes tomar.
hace 5 horasCaminar cada día no solo mejora el corazón y las piernas: la actividad habitual también beneficia la memoria, la atención y puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo. Aquí explicamos qué sabe la ciencia y cómo incorporar pasos concretos a tu rutina.
hace 5 horasSi sueles dormir la siesta con mucha frecuencia, este artículo explica qué ha encontrado una investigación reciente sobre su posible vínculo con el riesgo de demencia y qué medidas prácticas puedes tomar hoy para cuidar tu memoria.
hace 5 horasIncorporar un puñado de nueces al día puede ser una estrategia fácil para favorecer un perfil inflamatorio más saludable. Te explico qué dice la evidencia, posibles mecanismos y cómo hacerlo de forma práctica en la dieta.
hace 5 horasConocer qué mariscos concentran más PFAS te ayuda a reducir la exposición. Este artículo explica qué son los PFAS, qué mariscos suelen acumularlos y qué medidas prácticas puedes tomar hoy.
hace 5 horasInvestigadores exploran si los brotes de brócoli, ricos en sulforafano, pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina. La evidencia es preliminar; incluye lo que se sabe, limitaciones y cómo incorporarlos de forma segura en la dieta.
hace 5 horasSi comes de forma variada y no tienes una condición médica, tomar un multivitamínico diario suele aportar poco beneficio claro. Este texto explica qué dice el consenso científico, quién puede necesitarlo y cómo elegir uno seguro.
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Descubre por qué el estrés y la tristeza nos empujan hacia alimentos grasos y dulces y qué estrategias prácticas puedes usar para reducir ese impulso y mejorar tu bienestar en el día a día.
Un estudio sugiere que el sexo del médico podría asociarse a diferencias en la supervivencia de pacientes hospitalizados. Aquí explicamos qué encontró la investigación, qué limitaciones tiene y qué puede hacer el sistema sanitario.
Descubre por qué comer insectos no es una moda reciente sino una práctica ancestral presente en muchas culturas; aprende qué nutrientes aportan, cómo se consumen y qué debes considerar hoy.
Si das vueltas en la cama, levantarte durante unos minutos puede romper la ansiedad y enseñar a tu cerebro que la cama es solo para dormir. Aquí tienes cómo aplicar esta estrategia paso a paso y cuándo buscar ayuda profesional.
Correr un maratón somete al corazón a cambios agudos y adaptaciones a largo plazo. Este texto explica qué ocurre durante el esfuerzo extremo y qué señales atender para cuidar tu salud cardiovascular.
Ducharse con agua fría puede aumentar la sensación de alerta, ayudar a la piel y reducir el consumo energético del hogar; conoce qué beneficios son reales, cuáles aún son inciertos y cómo probarlo con seguridad.
Calentar en plástico puede ser cómodo, pero también conlleva riesgos evitables. Aquí tienes medidas prácticas y seguras para reducir la migración de sustancias al alimento y conservar su calidad.
Reducir el consumo de refrescos en la infancia puede proteger la salud cardiovascular futura. Este artículo explica la evidencia, los mecanismos posibles y qué medidas prácticas tomar en casa.
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El cambio de hora de otoño se asocia con una hora ‘extra’ en el reloj, pero ¿se traduce en más sueño reparador? Te explico qué ocurre realmente y cómo aprovecharla.
Un creciente cuerpo de investigaciones y testimonios apunta a que el peso corporal influye en la calidad de la atención sanitaria. Este artículo explica cómo se manifiesta esa discriminación, qué consecuencias tiene para la salud y qué puedes hacer si la sufres.
Conocer por qué el calor y el frío extremos dañan más a las personas con menos recursos te ayuda a proteger a tu familia y comunidad con medidas prácticas y accesibles.
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