Caminar 2.500 pasos al día puede parecer poco, pero la evidencia sugiere que incluso este nivel moderado de actividad se asocia con menos mortalidad y mejor salud funcional. Te explicamos qué dicen los estudios y cómo integrarlo en tu rutina.
Conoce 14 ejercicios que, por su intensidad y demanda muscular, suelen quemar más calorías y aprende a elegir el más adecuado según tu condición, objetivos y tiempo disponible.
hace 3 horasPerder peso requiere más que sudar: la cantidad y el tipo de ejercicio importan, junto con la alimentación. Aquí tienes lo que recomiendan las guías y cómo traducirlo a tu rutina diaria.
hace 5 horasSi sientes dolor en la parte externa de la rodilla al correr, probablemente sea el síndrome de la cintilla iliotibial. Aquí tienes cómo reconocerlo, qué hacer para aliviarlo y cómo prevenirlo para seguir corriendo con seguridad.
hace 6 horasTras los 60 cambia el cuerpo y también la alimentación. Limitar ciertos alimentos ayuda a conservar fuerza, prevenir enfermedades y mantener la calidad de vida con sencillos cambios diarios.
hace 8 horasDescubre por qué salen granitos en los glúteos y cómo mejorar la piel con medidas sencillas: higiene adecuada, productos no comedogénicos y cambios en ropa y hábitos.
hace 10 horasAprende una técnica segura y ejercicios prácticos para incorporarte desde una silla sin forzar rodillas ni espalda. Reducirás el riesgo de caídas y ganarás autonomía en las actividades diarias.
hace 12 horasEl salmón aporta grasas y nutrientes que favorecen la salud cardiovascular. Aquí explicamos qué dice el consenso científico, sus límites y cómo integrarlo de forma segura en la dieta.
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El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT), aplicado de forma supervisada y adaptada, puede mejorar fuerza y resistencia en personas con enfermedades musculares. Este artículo explica cómo, a quién conviene y qué precauciones tomar.
Hacer ejercicio en ciudad puede seguir siendo saludable, pero la contaminación del aire puede atenuar sus beneficios respiratorios y cardiovasculares. Aprende cuándo conviene reducir la intensidad, qué contaminantes vigilar y cómo minimizar riesgos prácticos.
Cambiar lo que comes no elimina la sudoración, pero sí puede modificar los compuestos que producen olor. Aquí explico cinco alimentos que, incorporados con sentido común, podrían reducir el olor corporal y cómo usarlos.
El exceso de peso en la infancia puede acelerar el inicio de la pubertad. Aprende por qué sucede, qué señales deben alertarte y qué medidas prácticas puedes aplicar en casa para reducir riesgos y apoyar el desarrollo saludable.
El té verde contiene compuestos vegetales que han mostrado efectos favorables sobre el metabolismo y la salud vascular en estudios de consenso; aquí explicamos en qué se diferencia de otras variedades y qué evidencia respalda sus beneficios.
Saber cuándo elegir patatas o cereales ayuda a equilibrar energía, fibra y micronutrientes en tus comidas. Aprende a combinar ambos para mejorar saciedad y control glucémico.
Practicar ejercicio de forma regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir algunos síntomas del TDAH, como la hiperactividad y la atención. Te explicamos qué tipo de actividad funciona, por qué y cómo incorporarla de forma práctica y segura.
Un estudio reciente investiga si niveles muy bajos de colesterol LDL podrían asociarse con mayor riesgo de diabetes tipo 2. Te explicamos qué se sabe, posibles mecanismos y qué hacer si tus cifras de LDL son muy bajas.
El PET-TAC combina la información metabólica y anatómica para localizar enfermedades con mayor precisión que otras pruebas. Te explico cómo funciona, para qué se usa, cómo prepararte y qué limitaciones tiene.
El temblor del párpado suele ser benigno y temporal, pero es natural preguntarse si tiene relación con un ictus. Aprende a distinguir sus causas y cuándo pedir ayuda médica.
Saber cuántas calorías necesitas al día te ayuda a mantener, bajar o aumentar peso de forma sensata. Aprende a calcular tu gasto energético según edad, sexo y actividad y aplica ajustes prácticos y seguros.
La bilirrubina alta en un análisis puede ir de una variante benigna a una señal de enfermedad hepática o hemólisis. Aprende qué tipos existen, qué pruebas pedir y cuándo debes buscar atención médica.
Explica de forma clara por qué la pelvis femenina es más ancha: anatomía, necesidades del parto y la evolución ofrecen la respuesta. Te ayudará a entender diferencias, funciones y sus implicaciones prácticas.
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Te explicamos qué sabemos sobre la posible relación entre el síndrome de piernas inquietas (SPI) y la enfermedad de Parkinson, qué limitaciones tienen los estudios y qué hacer si te preocupan los síntomas.
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