Abdomen plano: seis métodos efectivos para lograrlo según la ciencia

Durante esta cuarentena, la ansiedad puede hacer que comamos demás o también puede que hayamos dejado de hacer ejercicio. Es entonces cuando empieza a aparecer de nuevo esos gorditos que no extrañábamos para nada. Tener el abdomen plano puede ser un buen objetivo en esta época; lo que representaría también grandes beneficios para la salud al perder la grasa acumulada.

Es esencial mantener un peso y medidas ideales, pues los riesgos de padecer problemas cardiovasculares aumentan cuando hay mucha acumulación de grasa en el abdomen. Además, la acumulación de grasa en las caderas y tejidos, puede representar para las mujeres un incremento en el riesgo de padecer diabetes tipo 2. No subestimes tu salud.

Métodos para tener un abdomen plano

En este artículo te contamos algunos consejos publicados en el sitio web de Healthline.

  • Disminuye (o elimina) el consumo de azúcar refinada. El azúcar es uno de los principales causantes del exceso de peso y grasa en el abdomen e hígado. Sobre todo el azúcar añadida presentes en los refrescos y jugos de caja.
  • Proteínas. Comer porciones suficientes de proteína ayuda a acelerar el metabolismo y ayuda a saciar el hambre por más tiempo, ayudando así a perder peso por la disminución de la ingesta. Estudios han demostrado que consumir proteínas, ayuda a disminuir la grasa localizada en el abdomen.
  • Reduce tus carbohidratos. Diferentes investigaciones han llegado a la conclusión que disminuir la cantidad de carbohidratos que consumes ayuda a eliminar la grasa del abdomen, alrededor de los órganos y el hígado. Así podrás lograr un abdomen plano, sobre todo si evitas las harinas refinadas.
  • Haz ejercicios. Hay muchos ejercicios que puedes realizar en tu casa sin necesidad de tener máquinas o equipos para esto. Es muy importante pues también obtendrás otros beneficios para tu salud.
  • Controla las cantidades. Otra forma de lograr el abdomen plano es planificar lo que comes durante el día. Llevar una cuenta clara de tus cantidades y calorías.
  • Consume fibras solubles. Una forma de mejorar la salud metabólica es consumiendo fibras; de esta forma será más fácil llegar al objetivo del abdomen plano.