Intestino poco saludable: síntomas y consejos para tratarlo

Se dice que el intestino es el segundo cerebro del cuerpo. Cuando tienes un intestino poco saludable, puede afectar a todo tu cuerpo. Para entender por qué sucede esto, es útil saber cómo se supone que un intestino funciona correctamente.

¿Qué es una buena salud intestinal?

El tracto gastrointestinal comienza con la boca y termina en el ano. Su papel es absorber la comida, digerirla, absorber los nutrientes y expulsar los productos de desecho restantes.

¿Pero cómo sabes si funciona?

Un intestino sano suele funcionar bien cuando se tiene una evacuación intestinal una o dos veces al día, con heces bien formadas y fáciles de evacuar. Estas evacuaciones intestinales diarias no deberían presentar síntomas como diarrea, estreñimiento y heces sueltas. Otros signos de un intestino sano incluyen la ausencia de síntomas rectales como hemorroides y síntomas abdominales como gases, hinchazón y dolor abdominal.

En otras palabras, el intestino simplemente está funcionando. Con un sistema digestivo que funciona bien, no reaccionas a la comida o a los insumos externos como el estrés o los factores ambientales. También es menos susceptible a enfermedades como las de la piel, enfermedades autoinmunes, reacciones inflamatorias y otros problemas de salud.

9 signos comunes de un intestino poco saludable

Un intestino poco saludable puede estar relacionado con una variedad de síntomas en todo el cuerpo, incluyendo :

1. Dolor y malestar estomacal

Si su estómago se ve frecuentemente afectado por síntomas como gases, hinchazón, diarrea, estreñimiento y dolor abdominal, estos pueden ser signos de síndrome de intestino irritable (SII). Es una condición común que afecta al intestino grueso. Los desequilibrios en las bacterias del intestino, llamados disbiosis, pueden jugar un papel en el desarrollo del SII en algunas personas.

2. Fatiga

Un estudio publicado en abril de 2017 en la revista Microbiome ha demostrado que las personas con síndrome de fatiga crónica pueden tener desequilibrios en el microbioma intestinal. Normalmente está compuesto por las bacterias, microorganismos, hongos y virus presentes en el tracto digestivo. La mitad de las personas que sufren de fatiga también sufren de SII.

3. Antojos

Comer demasiado azúcar puede llevar a una abundancia de bacterias «malas» en el intestino y a la disbiosis. Una forma de cambiar sus hábitos alimenticios es cambiar lo que está presente en el microbioma.

4. Cambios involuntarios de peso

Las investigaciones han mostrado diferencias en los microbiomas intestinales de las personas delgadas y obesas. Un estudio publicado en julio de 2016 en la revista Nutrition Today sugiere que una dieta de estilo occidental rica en grasas y carbohidratos refinados puede promover las bacterias intestinales relacionadas con la obesidad.

5. Irritación de la piel

Las investigaciones también han demostrado que existe una relación entre un intestino poco saludable y problemas de la piel como el acné, la psoriasis y el eczema. Una reseña publicada en julio de 2018 en la revista Fronteras de la Microbiología mostró que el microbioma intestinal influye en la piel a través de complejos mecanismos inmunológicos. Los probióticos y prebióticos pueden ayudar a equilibrar el intestino y así prevenir o tratar estos problemas inflamatorios de la piel.

6. Alergias

Otra reseña publicada en julio de 2018 en la revista Fronteras de la Microbiología determinó que un intestino poco sano puede desempeñar una función compleja en las afecciones alérgicas, incluidas las alergias respiratorias, las alergias alimentarias y las alergias cutáneas. Por ejemplo, el microbioma intestinal puede influir en la nutrición, la piel e incluso los pulmones.

7. Enfermedades autoinmunes

Un estudio publicado en agosto de 2018 en la revista Clinical & Experimental Immunology mostró que una bacteria particular en el intestino, llamada Bacteroides fragilis, produce una proteína específica. Puede desencadenar el desarrollo de enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, la colitis ulcerosa y la esclerosis múltiple.

8. Problemas de humor

Hay un vínculo bien documentado entre el intestino y el cerebro. La influencia del intestino también puede extenderse a tu estado de ánimo. Un estudio publicado en septiembre de 2017 en la revista Clinics and Practice descubrió que los trastornos intestinales y la inflamación del sistema nervioso central pueden ser causas potenciales de ansiedad y depresión, y que los probióticos pueden ayudar a tratar estas condiciones.

9. Migrañas

La conexión entre el intestino y el cerebro también puede tener un impacto en las migrañas. También existe un vínculo entre las migrañas y otras condiciones relacionadas con la salud intestinal, incluyendo el SII.

Cómo equilibrar la salud intestinal

¿Tiene alguno de estos síntomas diferentes? Lo mejor es que un médico lo examine para determinar si sus síntomas se deben a un intestino poco saludable o a otros factores. A partir de ahí, también puedes ver a un doctor o médico naturista que se especializa en salud intestinal.

El primer paso para curar el intestino es identificar y eliminar los alimentos ofensivos y restaurar una flora intestinal saludable. Si deja de comer los alimentos que afectan al revestimiento del intestino, puede tener la oportunidad de curarse.

Basándose en esto, un médico naturópata probablemente recomendará alimentos y suplementos apropiados que pueden ayudar a reparar su intestino, incluyendo probióticos, prebióticos, enzimas, glutamina, aceite de pescado, etc.

También puede ser útil observar sus hábitos de estilo de vida. Equilibrar otros aspectos de la salud puede ayudar a que su intestino funcione de manera óptima. Por ejemplo, haciendo un balance de su estrés o de la calidad de su sueño.

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