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40 resultados para “fruta y verdura”.
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Salud
La importancia de proteger la microbiota intestinal
Llega el invierno, bajan las temperaturas e instintivamente tendemos a cubrirnos más con bufandas, guantes y sombreros. Un buen hábito que no debería hacernos…
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Estilo de vida
¿Su nevera es un foco de bacterias? El error de almacenamiento que nadie le cuenta
Una nevera puede estar fría y, aun así, ser insegura. Ese contraste engaña, porque casi todo el mundo mira el frío y muy pocos miran cómo guarda la comida. La…
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Nutrición
Come más frutas y verduras para dormir mejor
¿Sabías que lo que comes puede afectar cómo duermes? Tener una buena noche de sueño es esencial para tu salud física y mental. Sin embargo, muchos luchan por…
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Actualidad
Batidos naturales ricos en antioxidantes: sabor, color y nutrición
¿Te cuesta meter más fruta y verdura en tu día? Los batidos naturales ricos en antioxidantes se han vuelto populares en 2026 por una razón simple: son…
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Actualidad
Recetas caseras para fortalecer el sistema inmune con comida real
¿Te pasa que, cuando llega el cambio de tiempo, sientes que todo el mundo está resfriado? El sistema inmune no se «activa» con un truco, se apoya día a día…
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Estilo de vida
Aumentar masa y tono muscular: ejercicios y dieta para lograrlo
¿Quieres verte más fuerte y más “marcado”, pero sin vivir en el gimnasio? Para aumentar masa muscular buscas construir más tejido muscular, es decir, “añadir”…
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Nutrición
Alimentos milagro o mito moderno: lo que la ciencia realmente dice
¿Has visto el titular perfecto? “Come esto y desinflama”, “toma aquello y adelgaza”, “este polvo te limpia por dentro”. Así nacen los superalimentos: una…
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Salud
Qué alimentos protegen más y por qué (inflamación, azúcar en sangre y corazón)
Cuando se habla de prevención, no importa solo “qué” comes, también “qué desplazas”. Si en tu dieta entran más alimentos antiinflamatorios, suele salir…
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Salud
Cáncer de estómago: causas, indicios y tratamiento.
El cáncer de estómago (o cáncer gástrico) aparece cuando algunas células del estómago empiezan a crecer sin control. El problema es que, al inicio, puede…
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Estilo de vida
Los mejores hábitos alimenticios del mundo, según una experta en nutrición
En muchos países la gente discute dietas como si fueran equipos de fútbol. Keto, ayuno, “sin gluten”, “sin azúcar”. Pero cuando miras los lugares con mejor…
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Nutrición
Si no consumes estas vitaminas importantes, tu memoria puede resentirse
¿Te pasa que entras a una habitación y se te olvida a qué ibas? A veces es estrés, falta de sueño o demasiadas cosas en la cabeza. Pero en otros casos hay una…
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Nutrición
Ayuno intermitente y salud mental: beneficios reales y riesgos que contar
¿Milagro o peligro para la salud mental? El ayuno intermitente está en boca de todos y no solo por perder peso. Muchos lo prueban buscando claridad mental,…
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Nutrición
Calorías buenas y malas: 5 consejos para reconocerlas y perder peso
Cuando intentas perder peso o estabilizarte, es mejor estar atento. No todas las calorías se crean igual. Ten cuidado con la elección de las calorías que…
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Bienestar
Si quieres perder peso y ganar músculo realiza estos 8 ejercicios
Si tu objetivo es quemar grasa y perder peso, céntrate en ejercicios de entrenamiento de fuerza que se dirijan a todo el cuerpo. Los ejercicios para todo el…
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Nutrición
Reduce el colesterol con una dieta basada en plantas: guía fácil y eficaz
¿Sabías que el colesterol alto puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas? El colesterol se divide en dos tipos: LDL, el «malo» que se acumula en las…
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Nutrición
Come más fruta y verdura para dormir mejor
Dormir bien es vital para nuestra salud. Todos lo sabemos, pero ¿sabías que lo que comes puede afectar tu sueño? Si tienes problemas para conciliar el sueño o…
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Nutrición
Los beneficios de comer la piel de estas 8 frutas y verduras
Cuando se trata de una alimentación saludable, todos sabemos que las frutas y verduras son fundamentales. Sin embargo, en ocasiones tendemos a desechar las…
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Nutrición
Dieta hipercalórica, descubre los mejores alimentos para ganar peso de forma saludable
La dieta hipercalórica es un régimen alimenticio que tiene como objetivo aumentar la ingesta de todos los nutrientes, con el fin de favorecer un posible…
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Bienestar
Los peligros de perder peso demasiado rápido
Es normal querer perder peso lo antes posible. Pero probablemente le hayan dicho que es mejor perder peso a un ritmo lento y constante. Esto se debe a que la…
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Salud
Cómo prevenir un infarto y tener un corazón sano
Las enfermedades del corazón son una de las principales causas de muerte prematura. Por desgracia, algunos factores de riesgo de infarto no pueden…
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Nutrición
Las 13 vitaminas, ¿Cómo actúan y qué provoca su carencia?
Las vitaminas son compuestos orgánicos que las personas necesitan en pequeñas cantidades. La mayoría de las vitaminas deben obtenerse de los alimentos, ya que…
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Nutrición
Abdomen plano en los hombres
Los hombres igual que las mujeres, son vanidosos, y en la moda de estar fitness los hombres también desean lucir un abdomen plano. A diferencia que las…
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10 consejos y trucos para reducir el desperdicio de alimentos
El desperdicio de alimentos contribuye a las emisiones de gases de efecto invernadero y desperdicia el agua y otros recursos necesarios para el cultivo de…
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Nutrición
Los grandes beneficios del limón y cómo utilizarlo
Para mucha gente, los limones no son más que una guarnición que se sirve con el agua con gas en los restaurantes o un popular aromatizante de dulces y…
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Nutrición
Esto es lo que necesitas saber para adoptar una dieta mediterránea
¿Preparado para hacer el cambio a una alimentación más saludable para el corazón? A continuación se explica cómo empezar a seguir la dieta mediterránea. Si…
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Nutrición
5 frutas y verduras al día: Los extraordinarios beneficios para la salud
Las personas que comen al menos cinco raciones de fruta y verdura al día viven en promedio más tiempo que las que no las consumen. Una vida más larga, pero…
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Nutrición
Estas frutas y verduras deben comerse con la piel
No cabe duda de que comer más fruta y verdura es bueno para la salud. Sin embargo, la cuestión de si es mejor comer estas frutas y verduras con o sin la piel…
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Salud
Prevención del cáncer de próstata: las 3 mejores formas de reducir el riesgo
Puede reducir el riesgo de cáncer de próstata tomando decisiones saludables, como hacer ejercicio y comer bien. Si le preocupa el riesgo de padecer cáncer de…
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Nutrición
Huevos: pros y contras de una dieta de adelgazamiento basada en este alimento
Recientemente, se ha puesto muy de moda un plan de dieta basado en el huevo que promete hacer perder peso más rápidamente. En este régimen de dieta drástica,…
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Bienestar
Comer frutas y verduras a diario, no importa cuáles sean
Un amplio estudio evalúa el consumo de fitonutrientes de frutas y verduras en 13 regiones del mundo. Más que las regiones, comer frutas y verduras determina…
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Bienestar
Las 4 mejores formas de perder peso después de los 40
Con una agenda muy apretada y toneladas de alimentos procesados y rápidos por todas partes, perder peso después de los 40 puede parecer una tarea bastante…
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Salud
¿Es posible una sobredosis de vitamina C?
Durante la temporada de resfriados y gripe, las empresas de suplementos anuncian productos que prometen reducir el riesgo de enfermedad. La vitamina C es uno…
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Ayuno intermitente: Guía para principiantes para mejorar la salud y perder peso
Es el sueño de cualquier persona que esté a dieta: imagina que puedes comer lo que quieras la mayoría de los días de la semana, limitando tu ingesta durante…
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Bienestar
Dieta de 1000 calorías para perder peso: ¿Cómo funciona?
Algunas personas pueden tener la tentación de probar dietas estrictas, como la de las 1.000 calorías, para perder peso lo antes posible. Aunque la reducción…
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Dieta para tener un abdomen plano
Las dietas son importantes para tener un abdomen plano, pero ciertamente no son milagrosas, se necesita de la ayuda de la actividad física y/o deporte.…
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Nutrición
Comer más frutas y verduras: 5 maneras de lograrlo
Puede que ya lo sepas, pero la OMS y el Plan Nacional de Salud y Nutrición te aconsejan que debes comer más frutas y verduras, al menos 5 al día, para estar…
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Bienestar
La actividad física y el cerebro: los beneficios del ejercicio en el bienestar mental
Es bien sabido que el ejercicio regular tiene muchos efectos positivos en la salud del cuerpo, como el fortalecimiento de los músculos, los huesos, el corazón…
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Antioxidantes: las mejores fuentes alimentarias
Las moléculas antioxidantes están en el origen de las propiedades beneficiosas de los alimentos vegetales para nuestra salud. De hecho, las investigaciones de…
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Comer fruta al final de la comida: ¿Cuál es el mejor momento para comer fruta?
Una dieta rica en fruta nos ayuda a mantenernos sanos. Pero, ¿Cuál es el mejor momento para comer fruta? Vamos a prescindir de algunos mitos. Es mejor evitar…
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Refrescos dietéticos: la falsa buena idea tiene 8 efectos secundarios
Sin calorías, carbohidratos ni azúcar, el refresco dietético puede parecer una alternativa sana y refrescante a las bebidas azucaradas. Sin embargo, esta…