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Los hombres igual que las mujeres, son vanidosos, y en la moda de estar fitness los hombres también desean lucir un abdomen plano. A diferencia que las mujeres, que desean siempre lucir un abdomen plano, los hombres lo ven como una opción, que implica mucho sacrificio. El hacer ejercicio a menudo, o practicar deporte con frecuencia no garantiza que los hombres tengan un abdomen plano y marcado, ¡no!, para lograr esto se debe tener un estilo de vida saludable y una rutina de ejercicios específicos. En este artículo encuentre los consejos que debe seguir para lograr ese abdomen que tanto desea.
Cambie su estilo de vida
Tenemos la noción arraigada en nuestra sociedad, que tener barriga es normal y es de hombres. De hecho, es la excusa más extendida que se dicen los hombres, para no afrontar su realidad. El six pack tan apetecido por las mujeres es posible, siempre y cuando usted decida cambiar su estilo de vida. Si quiere un abdomen plano tiene que tener, voluntad de cambio, sacrificio, y sobre todo esforzarse mucho. Siga estos consejos.
Respete las horas de sueño: Dormir es importante si quiere que su cuerpo funcione de manera adecuada, ya que es en el sueño donde mayor se quema la grasa, además el buen sueño baja los niveles de cortisol en la sangre, fundamental para perder peso. Duerma 8 horas, coma leve antes de dormir, e ingiera mucha agua en el día.
Camine todo lo que pueda: Deje el sedentarismo, y evite usar el auto a todo momento, caminar le ayudara a tener un estomago plano, y a su sistema cardiovascular, caminatas diarias de 30 minutos son ideales. El hábito de caminar y si en lo posible puede trotar, es requisito para tener un estomago plano, porque en las caminatas utilizamos muchos de los músculos del abdomen.
Haga una actividad física: Si quiere un abdomen plano sin realizar una actividad física déjeme informarle, que eso no sucederá, los milagros no existen para estas cosas. Escoja un deporte de su elección, que disfrute y lo apasione, hágalo con frecuencia entre semana. Una de las actividades que ayudan a marcar el abdomen son las rutinas diseñadas en el gimnasio, bien sean rutinas de pesas o de crossfit. Si no le gusta ninguna de estas, la calistenia es otra opción.
Ahora el ejercicio tiene que ir de la mano de la alimentación para adquirir un abdomen plano, se debe saber que se come, la calidad de lo que se come y las cantidades de los mismos. Siga estos dos consejos principales a la hora de establecer una dieta que el permita cumplir con sus metas.
Elabore una dieta balanceada y saludable: La barriga grande es la manifestación de un exceso de grasa localizada, para deshacerse de ese exceso, el camino es la actividad física y la buena alimentación. Para eliminar esa grasa debe dejar de consumir azucares refinados, dejar las bebidas alcohólicas y las grasas saturadas. En cambio, debe comer mucha fruta y verdura, carbohidratos no refinados en bajas cantidades y mucha proteína.
Olvídate de los malos hábitos alimenticios: Si tu debilidad es la comida chatarra, la comida procesada, los dulces postres, déjame decirte que tu sueño de abdomen plano no se cumplirá, estas comidas son un peligro para tu salud en general y un obstáculo grandísimo para tener ese abdomen marcado y sexy que siempre has querido.
¡Ya es hora que cumplas tus metas y empieces por ser la envidia de tus amigos con tu abdomen plano!
