No todas las dietas ofrecen los mismos resultados a todos los cuerpos. Sucede lo mismo con esos “trucos para adelgazar”, que podrían funcionarte como también podrían no hacerlo. El culturismo, por su parte, es una filosofía en pro de una pérdida de peso garantizada, pero ante todo saludable.
Además de promover la quema de calorías, también fomenta el aumento de la masa muscular en lugar de grasa. Si te interesa conseguir estos resultados, descubre cuáles son los mejores ejercicios de musculación que propone el culturismo para perder peso.
Culturismo: mejores ejercicios para adelgazar
Hay una norma esencial para perder peso que nunca debes pasar por alto: complementar un plan alimenticio con un óptimo entrenamiento físico. Los alimentos te ayudan en la quema de calorías, mientras que los ejercicios se encargan de acelerarla y tonificar tu cuerpo.
Estos son los mejores ejercicios que te ayudarán a conseguir tus objetivos de pérdida de peso.
· Sentadillas
Las sentadillas son uno de los ejercicios más fáciles y efectivos que hay para la pérdida de peso. Fortalecen todos los músculos del cuerpo, en especial los glúteos, los isquiotibiales, los abdominales, los muslos y la espalda. Para hacerlas solo debes pararte con tus pies alineados a tus hombros, mantener la espalda recta, doblar las rodillas hasta el límite de tus dedos y a su vez bajar los glúteos para sentarte. Vuelve a la posición inicial y repite una serie de 20 movimientos.
· Bombas
Son conocidas porque permiten conseguir un cuerpo ligeramente musculoso. Además de fomentar la pérdida de peso, las bombas optimizan el sistema respiratorio y al mismo tiempo tonifican el resto del cuerpo. ¿Sabes cómo practicarlas para adelgazar? Acuéstate con la punta de tus pies o rodillas tocando el suelo, tus manos deberán situarse debajo de tus hombros. Luego, dobla los codos hacia un lado para que puedas levantar tu cuerpo, baja hasta que tu pecho toque el suelo. Toma un descanso y sigue. ¡Haz 3 sesiones de 10 repeticiones!
· Cuerda de saltar
Es un ejercicio de musculación que no puede faltar en un entrenamiento de pérdida de peso. Trabaja en especial la grasa localizada en las partes bajas del abdomen. Por ende, es un gran aliado para las personas con sobrepeso u obesidad. Para practicarlo, sitúate en un terreno plano, coloca la cuerda debajo de tus pies y luego sobre tu cabeza, mientras estás saltando. Antes de cada sesión, hidrátate y descansa entre cada intervalo para evitar los dolores corporales.
Mantener una dieta baja en calorías es fundamental para maximizar los alcances de este entrenamiento físico y conseguir adelgazar de manera saludable.
