¿Qué tipo de deporte hay que practicar y por cuánto tiempo para quemar las calorías extra?
¿Se fue de fiesta anoche? ¿Se excedió con la comida? ¿Cena familiar durante horas? Claramente, ahora va a tener que ponerse la ropa de entrenamiento e ir a perder todas las calorías que ha acumulado.
Hemos recopilado para usted las equivalencias entre las calorías y el esfuerzo que se necesita para perderlas.
Aquí se muestra el valor calórico de una serie de alimentos y bebidas, por un lado, y el tiempo que se tarda en eliminar estas calorías en función de la actividad física (para un peso de 70 kg), por otro lado.
- Una copa de champán 100 cal = 15 min de ciclismo
- Un vaso de vino blanco 100 cal = 18 minutos de caminata
- Un vaso de vino tinto 120 cal = 13 min de natación
- Un vaso de cerveza (25 cl) 110 cal = 5 min de tenis
- Un whisky / un licor (4 cl) 85 cal = 11 min de baile / aeróbicos
- 10 g de papas fritas 55 cal = 10 min. de caminata
- 25 g de cacahuetes 160 cal = 25 min de ciclismo
- 2 tapas de queso 100 cal = 7 min de jogging
- Media langosta con mantequilla 300 cal = 40 min de tenis
- Una porción de pavo relleno con salsa 490 cal = 70 min de ciclismo
- Una porción de lomo de liebre con salsa 350 cal = 26 minutos de jogging
- Cinco croquetas de patata 320 cal= 57 minutos a pie
- Puré de papas (150 g) 130 cal = 17 min de tenis
- Endibias hervidas/vaporizadas (200 g) 155 cal. = 10 min de baile / aeróbicos
- 100 g de queso (gouda) 385 cal = 41 min de natación
- Baguette (100 g) 280 cal = 40 min de tiempo de ciclo
- Una porción de pizza (250 g) 500 cal = 90 minutos de caminata
- Una porción de helado con chocolate caliente y merengue 900 cal= 120 min de tenis
- 100 g de chocolate 550 cal = 100 minutos de caminata
También puede interesarle leer: Ayuno de 48 horas: cómo tener éxito y sus beneficios para la salud
Asistente de la estructura profesional de los servicios informativos.
Este artículo fue elaborado con el apoyo de una herramienta de inteligencia artificial. Posteriormente, fue objeto de una revisión exhaustiva por parte de un periodista profesional y un redactor jefe, garantizando así su exactitud, su pertinencia y su conformidad con los estándares editoriales.
