Cítricos, compuestos beneficiosos para una salud integral

citricos

Los cítricos, más allá de ser alimentos deliciosos, son poseedores de una amplia y variada cantidad de vitaminas y nutrientes indispensables para el organismo en general. Específicamente, su gran contenido en vitamina C tiene la capacidad de aliviar ciertas dolencias, mientras actúa como un potente antioxidante. 

En este post, te comentamos porqué los cítricos son considerados como unos imprescindibles aliados para preservar la salud integral.

Propiedades y beneficios de los cítricos

Los cítricos son especies vinculadas al género citrus, cuyos frutos se caracterizan por un potente sabor ácido. Existe una amplia variedad de estos frutos, siendo los más conocidos el limón, la naranja, la lima, la mandarina y la toronja.

Descubre a continuación cuáles son las propiedades y beneficios esenciales para la salud del organismo:

●       Son ricos en vitamina C

El principal compuesto de los cítricos es la vitamina C, además del ácido fólico, por ende, protegen al organismo de contraer enfermedades e infecciones.

●       Brindan efectos antioxidantes

la naranja, poseen altos contenidos antioxidantes. Por ello, liberan a la piel del riesgo de los radicales libres.

●       Protegen el sistema inmunológico

Los nutrientes que poseen los cítricos permiten optimizar la inmunidad del organismo, promoviendo la eliminación de infecciones y gérmenes, antes de que generen trastornos. Además de esto, refuerzan las defensas naturales.

●       Son una excelente fuente depurativa

Las sustancias tóxicas que inhalas del ambiente suelen acumularse en tus tejidos, dando paso a afecciones en distintos órganos. Afortunadamente, los cítricos son ricos en propiedades depurativas. Por lo que son ideales para estimular la eliminación de estos residuos del organismo, purificando los órganos y regenerando los tejidos.

●       Son una potente fuente de fibra

Al aportar fibra al organismo, mejoran el proceso de absorción de nutrientes y, a su vez, optimizan el proceso digestivo. Estos frutos son libres de grasa, por ende, disminuyen las probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas.

●       Previenen y combaten la diabetes

El zumo natural de cítricos como la naranja y la toronja, son ideales para estimular el funcionamiento del páncreas y, a su vez, controlar los niveles de azúcar en la sangre.

●       Optimizan la salud ósea

Los frutos cítricos estimulan la absorción de calcio y vitamina D, compuestos fundamentales para fortalecer los huesos.

●       Regulan los niveles de colesterol

Las frutas ácidas son ideales para disminuir los niveles de colesterol, y también de ácido úrico. Esto, por supuesto, previene afecciones circulatorias y cardíacas.

Al consumir cítricos regularmente combates diversas enfermedades y consigues mejorar tu salud integral.