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40 resultados para “rúcula”.
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Nutrición
Hierbas para la cocina que tienen beneficios para la salud
Mientras que las hierbas y plantas medicinales son conocidas por sus beneficios para la salud, también hacen maravillas en la cocina. Aquí hay 7 plantas…
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Nutrición
Beneficios de consumir magnesio
El magnesio es un mineral fundamental y precioso para el cuerpo. Veamos cuáles son los principales beneficios y en qué alimentos se puede encontrar. Lo…
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Salud
8 recomendaciones para reducir el riesgo de cáncer de mama
Prevenir el cáncer de mama es una prioridad que no podemos ignorar. Afortunadamente, hay pasos prácticos que podemos tomar para reducir el riesgo de este tipo…
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Nutrición
6 excelentes razones para utilizar aceite de trufa
El aceite de trufa es un ingrediente que ha ganado mucha popularidad en la alta cocina. Originario de las trufas, un tipo de hongo subterráneo, este aceite se…
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Salud
Magnesio para más energía, mejor peso y un intestino feliz
¿Te sientes cansado todo el día, luchas por bajar de peso o sufres de estreñimiento? Tal vez no te falta fuerza de voluntad, te falta magnesio. Este mineral…
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Nutrición
Soy bioquímica y este es el secreto para convertir carbohidratos en fibra saludable
¿Sabías que un simple truco en la cocina puede hacer que el arroz o las papas actúen como fibra? Soy bioquímica, trabajo con nutrición y digestión, y hoy…
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Nutrición
Vegetales ricos en vitaminas que apoyan tus riñones
Cuidar los riñones no es solo cosa del futuro, impacta tu energía y cómo eliminas desechos hoy. Estos órganos filtran la sangre, regulan líquidos y ayudan a…
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Nutrición
Cocina rápida y sana: Los 3 trucos virales que salvarán sus cenas entre semana
El ritmo acelerado de la vida moderna suele convertir la preparación de la cena en uno de los momentos más complejos del día. Tras una jornada agotadora de…
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Nutrición
Fortalezca sus huesos este mes incorporando esta fruta de temporada a su dieta
A medida que transcurren los meses y cambian las estaciones, nuestras necesidades nutricionales se transforman de manera paulatina. La salud ósea suele…
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Nutrición
El aperitivo secreto que su hígado necesita: ¡adiós a la indigestión!
Las digestión pesada, la hinchazón abdominal y la molesta sensación de somnolencia tras las comidas se han convertido en visitantes habituales de la rutina…
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Bienestar
El sorprendente alimento que mejora su visión: ¿está en su nevera?
Abre la nevera buscando algo rápido para desayunar y ve unos huevos. Parece una elección corriente, pero la yema guarda dos pigmentos que interesan mucho a la…
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Nutrición
¿Su metabolismo es lento? El desayuno que lo activará al instante
Te levantas cansado, tomas un café rápido o una tostada sin mucho más, y a media mañana el hambre vuelve con fuerza. Esa sensación puede hacerte pensar que…
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Nutrición
La dieta perfecta para su cerebro: 3 alimentos que los neurólogos recomiendan
Olvidar un nombre conocido, perder el hilo de una conversación o terminar la tarde con la mente agotada puede inquietar. A veces es falta de sueño o estrés,…
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Nutrición
La vitamina misteriosa que nadie conoce, pero es esencial para sus huesos
Cuando se habla de huesos fuertes, casi siempre aparecen el calcio y la vitamina D. Sin embargo, hay otro nutriente menos famoso que participa en esta…
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Estilo de vida
Cómo aprovechar al máximo los residuos de frutas y verduras: Guía de reciclaje a residuo cero
El reciclaje a residuo cero es una filosofía y un enfoque holístico para gestionar los residuos de una manera más sostenible. En lugar de desechar los…
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Nutrición
Ensaladas adelgazantes: 5 recetas saciantes para perder peso sin pasar hambre
¿Te apetece comer más ligero, pero sin quedarte con hambre a la hora? Una buena ensalada adelgazante no va de “comer verde” y ya. Va de combinar saciedad y…
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Nutrición
Los alimentos que deberías incluir en el desayuno si tienes diabetes, según expertos
¿Te levantas con prisa y acabas desayunando “lo que haya”? Con diabetes, esa decisión a primera hora suele notarse en el medidor unas horas después. Un…
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Nutrición
Alimentos contra el estrés, la ansiedad y la depresión (qué comer para sentirte más estable)
Cuando el día aprieta, es fácil buscar un “arreglo rápido”. Un café más, algo dulce, cualquier cosa que calme. Pero la comida no “cura” por sí sola el estrés,…
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Nutrición
Tres alimentos esenciales para una mejor salud cerebral diaria
Tu cerebro es pequeño si lo comparas con el resto del cuerpo, pero gasta mucha energía. Cada pensamiento, recuerdo o gesto depende de lo que comes. Por eso,…
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Salud
El desconocido aliado contra el hígado graso: el poder del berro, la hoja verde rica en fibra y antioxidantes
El hígado graso ya no es algo raro. Cada vez más personas reciben este diagnóstico casi por sorpresa, en un análisis de rutina, sin grandes síntomas previos.…
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Salud
Superalimentos que realmente funcionan
Suena atractivo decir que un alimento lo hace todo. El término superalimento vende, pero muchas veces solo es una etiqueta bonita con un precio inflado. En…
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Nutrición
Dieta mediterránea: Cómo prolongar la vida tras un diagnóstico de cáncer
El diagnóstico de cáncer puede ser devastador, pero la dieta mediterránea ofrece una esperanza adicional. Este enfoque alimenticio, rico en frutas, verduras,…
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Nutrición
¿Qué es mejor, la carne roja o la blanca? Esto dicen expertos de la salud
¿Carne roja o carne blanca? La respuesta corta: para la mayoría, la carne blanca suele ser una opción más saludable que la carne roja, sobre todo frente a la…
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Nutrición
Proteínas vegetales para deportistas: rendimiento sin carne
¿Se puede entrenar fuerte sin comer carne? Sí, y con resultados sólidos. Las proteínas vegetales pueden sostener el rendimiento deportivo, la fuerza y la…
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Nutrición
10 alimentos con hierro para combatir la fatiga y la anemia (con ideas fáciles)
La anemia por deficiencia de hierro aparece cuando tu cuerpo no tiene suficiente hierro para producir hemoglobina, la proteína que lleva oxígeno en la sangre.…
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Salud
Los mejores alimentos para bajar la presión y mejorar el físico
¿La presión arterial te juega en contra? Comer bien puede ser tu mejor aliado. La hipertensión afecta a casi 1 de cada 3 adultos, y muchas veces no da señales…
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Nutrición
Las cuatro verduras que le ayudarán a depurar el hígado de forma natural: eliminan toxinas y mejoran su función
El hígado trabaja todo el día para filtrar toxinas, regular el metabolismo y procesar todo lo que comemos. Si la dieta moderna está llena de procesados,…
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Bienestar
Dieta antiinflamatoria: adelgaza y protege contra las enfermedades
Dieta antiinflamatoria: adelgaza y protege contra las enfermedades. La dieta antiinflamatoria de Maria Boreliuis es un conjunto de reglas dietéticas…
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Bienestar
Alimentos Anti-Edad: 10 opciones para una alimentación saludable
El proceso de envejecimiento es inevitable, pero existen formas de ralentizar los efectos del tiempo en nuestro cuerpo. Una alimentación equilibrada y…
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Bienestar
La dieta perfecta para aumentar tu concentración y reducir el cansancio
Una alimentación saludable y equilibrada desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de una buena concentración y la reducción del cansancio. Los…
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Nutrición
Polifenoles: Potentes antioxidantes en tu dieta
¿Sabías que los polifenoles son una de las claves para una vida saludable? Estos potentes antioxidantes se encuentran en muchos alimentos que consumimos a…
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Nutrición
Las 9 frutas más ricas en proteínas vegetales
¿Sabías que las frutas pueden ser una fuente rica en proteínas vegetales? Aunque solemos asociar las proteínas con alimentos como carnes y legumbres, hay…
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Nutrición
Vegetales crucíferos y sus propiedades para prevenir el cáncer
¿Existen maneras de prevenir el cáncer? Varias investigaciones advierten sobre las ventajas de algunos tipos de alimentos por sus efectos protectores…
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Nutrición
Dile adiós a la rutina con estas 7 ensaladas súper saludables ¡Una para cada día!
Cuando se trata de mantener una vida saludable y un cuerpo en forma, las ensaladas son una de las mejores opciones de alimentación. Estos platos no solo nos…
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Nutrición
3 menús típicos para adelgazar con la dieta Dash.
La dieta Dash o Dietary Approaches to Stop Hypertension (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) está atrayendo a más y más personas hoy en día.…
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Salud
Los síntomas que indican una posible deficiencia de calcio
El calcio es un mineral muy importante para nuestro bienestar. Su deficiencia conduce a dolores musculares y esqueléticos, fatiga y debilidad. Si este mineral…
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Nutrición
8 alimentos que protegen tu salud pulmonar
Son muchos los factores que pueden afectar a la salud pulmonar, como los niveles de actividad física, la genética y las condiciones ambientales. La…
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Salud
Alimentos que ayudan a reducir el riesgo de cáncer de seno
Si vive con riesgo de cáncer de seno, con un cáncer de seno recién diagnosticado o con un cáncer de seno metastásico, quizá se pregunte qué puede hacer más…
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Bienestar
Los mejores alimentos para proteger la memoria y dinamizarla
Varias acciones pueden ayudarle a conservar y dinamizar su memoria. La memoria es un sistema bien organizado, pero su rendimiento puede deteriorarse…
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Nutrición
Sirtfood: otra forma de dieta para descubrir que está revolucionando
La dieta Sirtfood es otra forma de mantenerse en forma y esculpir la cintura. Parece proporcionar resultados rápidos, convenientes y eficaces. El principio es…