Si tienes curiosidad sobre tu nivel de aptitud física, edad biológica y capacidad pulmonar (VO2max), ¡este es tu día de suerte! Investigadores noruegos han creado una gran y rigurosa calculadora en línea para determinar su edad de aptitud física.
Edad cronológica y edad biológica: puede ser más joven o más vieja de lo que cree.
Tienes una edad cronológica, determinada por el calendario, cuyo cumpleaños probablemente celebres cada año. Pero también tienes una edad biológica, basada en la edad de tus sistemas corporales. Su edad biológica no está fijada. Más bien, está influenciado diariamente por sus elecciones de estilo de vida, como la actividad física, la dieta, el estrés, el sueño, etc.
La forma en que el cuerpo y la mente funcionan a los 60, 70, 80 y más allá depende en pequeña medida de la genética, y en gran medida de los hábitos de vida, especialmente los que se han mantenido durante muchos años. Por eso puede ser más joven o más viejo de lo que sugiere su edad cronológica. Para saber en qué lugar de la escala te encuentras, simplemente mide tu edad de aptitud física. Su edad de aptitud física contribuye a su edad biológica. Se cree que es un mejor indicador de longevidad que la edad cronológica.
¿Cómo se mide la edad para estar en forma y qué revela sobre su esperanza de vida?
Fitness Age se basa en el concepto de VO2 max, que es la máxima cantidad de oxígeno que se puede consumir a través de la actividad física. El VO2 máximo puede ser usado como una medida de su resistencia cardiovascular. Si la suya está por debajo de la media en comparación con otras de su edad, significa que su edad de aptitud física está por encima de su edad cronológica. Por el contrario, un VO2 máximo superior a la media podría significar que su edad de aptitud física es menor que su edad en años.
El principal problema con el VO2 max como método para estimar la longevidad es que pocas personas conocen la suya, y determinarla suele requerir pruebas de alta tecnología en una cinta de correr.
Un algoritmo basado en el estudio de 5.000 personas y probado en 55.000 adultos…
Sin embargo, los investigadores de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología pudieron desarrollar un algoritmo basado en la capacidad aeróbica, la circunferencia de la cintura, el ritmo cardíaco y los hábitos de actividad física de casi 5.000 personas. Esto ha dado como resultado un método para estimar el máximo de VO2 de una persona con bastante precisión.
Los investigadores entonces buscaron determinar si el VO2 máximo está realmente correlacionado con la esperanza de vida. Analizaron el máximo de VO2, la edad de aptitud y la edad cronológica de más de 55.000 adultos y encontraron una fuerte asociación. Las personas con las peores puntuaciones máximas de VO2 (85% o más por debajo de la media para su edad, lo que significa que tenían una edad de aptitud física alta), tenían un 82% más de riesgo de muerte prematura que las personas con la misma o menor edad de aptitud física que su edad cronológica. Los autores consideran que la edad de la aptitud física es un mejor predictor de la muerte prematura que los factores de riesgo como el sobrepeso, la hipertensión o el tabaquismo.
Los atletas mayores tienen una edad increíblemente joven para estar en forma
Si necesita motivación para ponerse en movimiento, considere lo siguiente: Cuando los investigadores midieron las edades de aptitud física de los atletas que participaban en los Juegos Nacionales de Mayores (o Juegos Olímpicos de Mayores), descubrieron que los atletas más viejos eran varias décadas más jóvenes que su edad cronológica. La Dra. Pamela Peeke, Profesora Adjunta de Medicina de la Universidad de Maryland, y Ulrik Wisloff, Profesor del Centro K.G. Jebesen para el Ejercicio en Medicina de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, que dirigió el estudio, trabajaron juntos para determinar cómo el estilo de vida afecta a la edad de la aptitud física.
Midieron las edades de salud física de más de 4.200 atletas mayores. Mientras que el promedio de edad cronológica era de 68 años, el promedio de edad de aptitud física era de 43. El Dr. Wisloff dijo en el New York Times: «Es una gran diferencia… esperaba que hubiera una gran diferencia porque esta gente ha estado entrenando durante años. Pero me sorprendió que fuera tan grande. »
Simplemente introduzca alguna información (como su edad, sexo, circunferencia de cintura, altura y hábitos de actividad física). El algoritmo estimará su nivel de aptitud física, y revelará tanto su VO2 máximo como su edad y nivel de aptitud física.
Haga la prueba pulsando aquí:
https://www.worldfitnesslevel.org/#/
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