Muchas personas sufren de hinchazón abdominal, incluso al punto de afectar su peso corporal o el tamaño de su abdomen. Esto se debe al consumo de alimentos en exceso o que el organismo no logra tolerar. Pero eso es importante tener en cuenta cuáles son los alimentos que ayudan a reducir la hinchazón.
Sin embargo, no solo ingerir alimentos provoca la hinchazón abdominal. También puede presentarse por naturaleza hormonal; tal es el caso del síndrome premenstrual (SPM), donde también hay llanto, irritabilidad, deseo de comer y aumento de peso.
Otra razón para que se inflame el abdomen, son las alergias e intolerancias, así como el síndrome del intestino irritable y, en general, un desequilibrio de la microbiota intestinal.
Alimentos para reducir la hinchazón abdominal
Aquí hay una lista de alimentos que debes tener en cuenta al hacer las compras, pues ayudan a reducir la hinchazón abdominal:
- Apio:
Este vegetal es rico en potasio, fibra y vitaminas y otros componentes que ayudar a reducir la acumulación de gas y a eliminar las toxinas del cuerpo. - Yogur blanco natural con enzimas lácteas:
Este alimento es un gran aliado para regular la función del intestino; además pueden agregarse algunas bayas. Es necesario saber que se deben evitar los que tienen azúcar añadido. - Espárragos:
Los espárragos son ricos en aminoácido que ayuda a reducir la retención de líquidos; lo que ayuda con la disminución de la inflamación. - Sandía:
Esta fruta está compuesta en un 92% de agua; su composición la convierte en una excelente aliada para la eliminación de líquidos. Además, contiene sodio y potasio, que ayudan a mejorar la digestión.
Otro hábito alimenticio para mejorar la inflamación del abdomen, es tomar agua caliente con limón por las mañanas. Aunque ayuda a limpiar las toxinas del cuerpo, a mejorar la digestión y eliminar peso, puede ser nocivo para los dientes; por esto, se recomienda tomarla con una pajita o de un solo trago, sin que toque mucho los dientes.
También te puede interesar leer: Cinco causas de la hinchazón abdominal crónica
Este artículo fue elaborado con el apoyo de una herramienta de inteligencia artificial. Posteriormente, fue objeto de una revisión exhaustiva por parte de un periodista profesional y un redactor jefe, garantizando así su exactitud, su pertinencia y su conformidad con los estándares editoriales.
