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Lo primero que debes saber es que el padecimiento conocido como hígado graso, está catalogado como una enfermedad cardiovascular, médicamente llamada esteatosis hepática, y se genera debido a una acumulación de grasa en el hígado del cuerpo humano.
Si estás padeciendo de este inconveniente o quieres ayudar a algún ser querido a superarlo, el día de hoy te traemos unos valiosos consejos para combatir un hígado graso.
Elimina el hígado graso cuidando tu alimentación
Este es un aspecto fundamental, y es que aunque no exista una causa exacta que genere este padecer, lo cierto es que está muy relacionado con los alimentos que ingieres en tu día a día. Sigue estos consejos y elimina la grasa de tu hígado:
- Adiós azúcar refinada: Si realmente quieres ver una mejoría, debes empezar por acá, porque la sacarosa y la fructuosa en el cuerpo solo empeoran los malestares generados por la grasa del hígado y contribuye a que la enfermedad empeore. Opta por miel, estevia o un poco de azúcar morena, si se te dificulta demasiado.
- Grasas saludables: ¿Comer grasa cuando quiero eliminarla? Pues sí, se trata de dos tipos diferentes de grasas, una es beneficiosa, necesaria para el correcto funcionamiento del cuerpo y la hallas en aguacates, pescado, aceite de oliva y frutos secos. La mala es la que encuentras en la mantequilla, aceites, bollería y excesos de comida chatarra.
- Integral y fibra: Los alimentos ricos en estas propiedades son beneficiosos, ya que te aportan saciedad, eliminan los gases e hinchazón que estás presentando y favorecen la pérdida de peso (la cual es necesaria para eliminar el hígado graso). Consume acelga, zanahoria, espinaca, espárragos, betabel, patatas y champiñones.
- Olvida el alcohol: El consumo de bebidas alcohólicas está prohibido para quienes tienen cualquier problema en el hígado, este órgano debe estar lo más limpio y funcional posible para poder erradicar las enfermedades. Así que ya sabes, ese coctelito que quieres beber en una reunión solo te afecta, evítalo.
- Perder peso: En Índice de Grasa Corporal (IMC) debe estar entre 21 a 25 (tu doctor te ayudará a medir esto exactamente). Cuidando tu dieta solo será cuestión de que te mantengas constante y verás pronto todos los resultados.
Es esencial que te mantengas la disciplina en este tratamiento, paralelo a la alimentación cumplas con las medicación de tu doctor, también integres alguna actividad física, tomes abundante agua y consumas más vitaminas A, C y E. Pronto estarás feliz y saludable nuevamente.
