Controlar la diabetes es una responsabilidad de por vida. Aquí hay 8 estrategias para prevenir las complicaciones de la diabetes.
La diabetes es una enfermedad grave. Seguir el plan de tratamiento de la diabetes requiere un compromiso continuo. Pero tus esfuerzos valen la pena. El manejo cuidadoso de la diabetes puede reducir el riesgo de complicaciones graves e incluso mortales.
Aquí hay 10 maneras en que usted puede tomar un papel activo en el cuidado de la diabetes y disfrutar de un futuro más saludable.
Comprométase a controlar su diabetes
Los miembros de su equipo de atención de la diabetes, como su médico o su proveedor de atención primaria, el educador de enfermería de diabetes y el dietista, pueden ayudarle a aprender los fundamentos de la atención de la diabetes y proporcionarle apoyo a lo largo del camino. Pero depende de ti controlar tu condición.
Aprenda todo lo que pueda sobre la diabetes. Haga que la alimentación sana y la actividad física formen parte de su rutina diaria. Mantener un peso saludable.
Controle sus niveles de glucosa en la sangre y siga las instrucciones de su médico para controlar sus niveles de glucosa en la sangre. Tome sus medicamentos según las indicaciones de su médico. Pida ayuda a su equipo de diabetes cuando la necesite.No fume.
Fumar aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 y el riesgo de varias complicaciones de la diabetes, incluyendo:
– Disminución del flujo sanguíneo en las piernas y los pies. Esto puede conducir a infecciones, úlceras y a la posible extirpación de una parte del cuerpo mediante cirugía (amputación).
– Enfermedad cardíaca
– STROKE
– Enfermedades oculares, que pueden llevar a la ceguera…
– Daños en los nervios
– Enfermedad de los riñones
– Muerte prematura
– Hable con su médico sobre las formas de ayudarlo a dejar de fumar.Controla tu presión sanguínea y el colesterol
Al igual que la diabetes, la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos. El colesterol alto también es una preocupación. El daño suele ser mayor y más rápido cuando se tiene diabetes. Cuando estas condiciones se combinan, pueden llevar a un ataque al corazón, un derrame cerebral u otras enfermedades que amenazan la vida.
Una dieta saludable y baja en grasas y el ejercicio regular pueden ayudar a controlar la presión arterial alta y el colesterol, a la par de la diabetes.Programe exámenes físicos y oculares regulares para comprobar la presión arterial alta y el colesterol.
Planee tener de dos a cuatro revisiones de diabetes al año, además de sus exámenes físicos y oculares anuales de rutina.
Durante el examen físico, el médico le preguntará acerca de su dieta y nivel de actividad y buscará cualquier complicación relacionada con la diabetes. Esto incluye signos de daño renal, daño nervioso y enfermedad cardíaca, así como otros problemas médicos.
Su oftalmólogo comprobará si hay signos de daño en la retina, cataratas y glaucoma.Cuida tus dientes
La diabetes puede hacerte vulnerable a las infecciones de las encías. Cepíllese los dientes al menos dos veces al día con pasta de dientes con flúor, use el hilo dental una vez al día y programe revisiones dentales al menos dos veces al año. Llame a su dentista si sus encías sangran, están rojas o hinchadas.
Presta atención a tus pies
Un alto nivel de azúcar en la sangre puede reducir el flujo sanguíneo y dañar los nervios de los pies. Si no se tratan, los cortes y las ampollas pueden provocar infecciones graves. La diabetes puede causar dolor, hormigueo o pérdida de sensibilidad en los pies.
Para prevenir los problemas de los pies:– Lávate los pies diariamente con agua tibia. Evite mojarse los pies, ya que esto puede causar resequedad en la piel.
– Seca tus pies suavemente, especialmente entre los dedos.
– Hidrata tus pies y tobillos con una crema aceitosa. No te pongas aceites o cremas entre los dedos de los pies, ya que la humedad adicional puede provocar una infección.
– Revise sus pies diariamente para ver si hay callos, ampollas, llagas, enrojecimiento o hinchazón.
– Consulte a su médico si tiene una llaga u otro problema en el pie que no empieza a sanar en unos pocos días. Si tiene una úlcera en el pie o una llaga abierta, vea a su médico inmediatamente.
– No camine descalzo, ni en el interior ni en el exterior.Si bebe alcohol, hágalo responsablemente.
El alcohol puede causar hiperglucemia o hipoglucemia. Dependiendo de cuánto bebas y cuánto comas al mismo tiempo. Si elige beber, hágalo con moderación. Eso significa no más de una bebida al día para las mujeres de todas las edades y los hombres mayores de 65 años y dos bebidas al día para los hombres de 65 años o menos.
Siempre bebe con una comida o un bocadillo. Recuerde incluir las calorías de cualquier alcohol que consuma en su ingesta calórica diaria. También hay que tener en cuenta que el alcohol puede causar un bajo nivel de azúcar en la sangre más adelante en la vida. Esto es especialmente cierto para las personas que toman insulina.
Tomar el estrés en serio
Si está estresado, es fácil descuidar su rutina habitual para controlar la diabetes. Para manejar su estrés, establezca límites. Priorice sus tareas. Aprende técnicas de relajación.
Duerme lo suficiente. Y lo más importante, mantente positivo. El cuidado de la diabetes está bajo su control. Si estás dispuesto a hacer tu parte, la diabetes no te impedirá llevar una vida activa y saludable.
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