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El término flatulencia se refiere a la emisión de gases intestinales producidos por la fermentación de alimentos no digeridos en el colon. Ahora, ¿hay algo que podamos hacer para limitar la incomodidad? Sí, hay algunos remedios.
Una premisa: una persona sana suele «dejar ir» de 5 a 15 gases al día. Sin embargo, si el exceso de gases ocurre constantemente, puede ser un síntoma de problemas de salud. En ese caso, sería mejor ir a un médico.
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He aquí algunas maneras de limitar la flatulencia:
- Deja de masticar chicle. El chicle puede causar flatulencia excesiva porque el aire excesivo irrita el estómago y el colon.
- No tengas prisa cuando comas. Comer alimentos rápidamente hace que la digestión sea más difícil.
- Aprenda sobre la intolerancia a los alimentos. Algunos alimentos pueden causar reacciones alérgicas y trastornos digestivos.
- Evite los alimentos que producen gases intestinales. Es decir, productos de harina, alimentos grasos, frutas frescas, verduras y frijoles.
- Usar probióticos y prebióticos. Los probióticos son bacterias vivas que el cuerpo necesita para un mejor proceso digestivo. Los prebióticos se utilizan como sustrato para el crecimiento de la microflora normal.
- Integración de enzimas. Si tiene algún problema con el páncreas, debe consultar a un médico. Y usted podría necesitar suplementos enzimáticos para una mejor digestión.
- Beba más agua. El agua potable es esencial para la salud y el bienestar.
- Manténgase físicamente activo. La inactividad puede provocar estreñimiento y un aumento de la producción de gas.
- La emisión excesiva de gases intestinales puede reducirse mediante cambios en la dieta y el estilo de vida. En algunos casos, este problema requiere atención médica.
