Asistente de la estructura profesional de los servicios informativos.
- Glaucoma : causas, síntomas y tratamiento - 16/04/2024
- Deterioro cognitivo: el sobrepeso empeora el cerebro - 15/04/2024
- 6 alimentos para fortalecer el sistema inmunológico - 03/04/2024
La hipertensión arterial es una enfermedad muy común en nuestra sociedad. Por ello, muchas personas toman un tratamiento llamado medicación antihipertensiva. Estos fármacos ayudan a controlar los valores de la presión arterial y, por tanto, a prevenir complicaciones, tanto a corto como a largo plazo.
Uno de los problemas de esta enfermedad es que se denomina «silenciosa»; es decir, en muchas circunstancias, el paciente no tiene la oportunidad de detectarla porque no provoca ningún síntoma. Por lo tanto, es muy importante que los adultos se tomen la presión arterial con regularidad y que, por alguna razón, si fuera alta, es mejor consultar a un profesional de la salud.
Hipertensión arterial: ¿Cómo puedo reducirla?
La hipertensión arterial no suele presentar síntomas. Sin embargo, a veces puede manifestarse como dolores de cabeza o de cuello, dificultad para respirar, mareos, visión borrosa, palpitaciones y, más raramente, hemorragias nasales. Si está en tratamiento con una medicación recomendada por un médico, lo más importante es tratar de cumplir con la prescripción. Si la presión persiste, pide otra cita.
Qué puede hacer usted mismo para reducir su presión arterial:
- Adelgaza, especialmente si tienes sobrepeso u obesidad.
- Controla tu dieta incorporando frutas y verduras, alimentos bajos en grasa.
- Reduzca el consumo de sal con la comida.
- Incorpore la actividad física aeróbica, al menos 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana.
- Reducir el consumo de alcohol.
- Controlar el estrés
Bajada de tensión: ¿cómo recuperarla?
Por otro lado, hay pacientes que, por diversos motivos, pueden experimentar una bajada de tensión, a veces acompañada de mareos, cansancio general, somnolencia e incluso sensación de malestar en algunos casos.
- Si tiene la presión arterial baja, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar:
- Evite levantarse demasiado rápido
- No realice movimientos bruscos
- Evitar las actividades extenuantes
- Considere la posibilidad de descansar en casa para no agravar los síntomas.
Además, se recomienda beber más líquidos o incluso incorporar temporalmente más sal en la dieta.
También puede interesarle leer: Infarto de miocardio: la dieta nórdica reduce el riesgo en un 45%
