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Las limpiezas de hígado prometen librar al cuerpo de toxinas e impurezas, pero son polémicas porque hay pocas pruebas científicas que respalden su uso.
Algunos productos que dicen desintoxicar el hígado pueden ser incluso peligrosos. En este artículo, examinamos cómo las limpiezas de hígado afirman funcionar y qué pruebas existen para respaldarlas.
¿Qué es una limpieza de hígado?
Una limpieza del hígado puede implicar la elección o la evitación de alimentos específicos, o la realización de un ayuno de zumos. El hígado es el desintoxicador natural del organismo, ya que limpia el cuerpo de toxinas y produce bilis para favorecer una digestión saludable. Un hígado sano puede desintoxicar casi todo lo que una persona encuentra. El hígado está situado en el lado derecho del cuerpo, justo debajo de la caja torácica.
Cuando el hígado está enfermo, el organismo no puede filtrar las sustancias tóxicas con la misma eficacia. Esto puede conducir a una amplia gama de síntomas, incluyendo:
- picazón
- piel pálida y amarillenta
- hinchazón
- problemas en los vasos sanguíneos
- cálculos biliares
- fatiga
- náuseas
- diarrea
Varios profesionales de la salud natural, empresas de suplementos y sitios web médicos afirman que el hígado acumula toxinas durante el proceso de filtrado. Insisten en que, con el tiempo, estas toxinas pueden provocar una serie de síntomas inespecíficos e incluso pueden causar enfermedades graves o aumentar el riesgo de cáncer. Hay pocas pruebas que apoyen esta afirmación. Sin embargo, con el tiempo, la exposición a sustancias químicas puede dañar el hígado. Por ejemplo, el consumo de alcohol es una forma bien conocida de arruinar la función hepática con el tiempo.
En la mayoría de los casos, la desintoxicación del hígado implica uno o más de los siguientes aspectos:
- tomar suplementos diseñados para eliminar las toxinas del hígado
- adoptar una dieta favorable al hígado
- evitar ciertos alimentos
- seguir una dieta a base de jugos
- limpiar el colon y el intestino con enemas.
Aunque la insuficiencia hepática es un problema de salud grave, no hay pruebas que demuestren que las toxinas peligrosas se acumulan en el hígado, por lo demás sano, sin una exposición específica a grandes cantidades de estas sustancias químicas. Los médicos generales afirman que el hígado no necesita ser desintoxicado y que incluso podría ser peligroso.
Limpieza del hígado: ¿realidad o ficción?
La limpieza del hígado no cura la enfermedad hepática y no debe utilizarse para sustituir el tratamiento normal. Un hígado sano se limpia de forma natural. Un hígado poco saludable no mejorará con una limpieza de hígado. Una persona con una enfermedad hepática necesita un tratamiento médico adecuado y puede requerir cambios en su estilo de vida o en su dieta. Hay algunas pruebas que sugieren que los suplementos, como el cardo mariano, pueden mejorar la salud del hígado. Sin embargo, no hay pruebas de que estos suplementos desintoxiquen el hígado ni de que puedan curar ninguna enfermedad hepática.
Las limpiezas de hígado también conllevan algunos riesgos para la salud:
– Las dietas de limpieza del hígado pueden no proporcionar una nutrición equilibrada: Una dieta de limpieza del hígado puede no contener todos los nutrientes que una persona necesita. Con el tiempo, esto puede provocar carencias o desnutrición, especialmente en niños, mujeres embarazadas y personas con diabetes u otros problemas de salud.
– Las limpiezas pueden ser peligrosas: Las limpiezas pueden causar un daño potencialmente fatal a los intestinos cuando no se administran correctamente.
– Las limpiezas de hígado no pueden sustituir al tratamiento médico: Cuando una persona utiliza una limpieza de hígado en lugar de un tratamiento médico, es posible que no se traten los problemas médicos graves subyacentes.
¿Puede la limpieza del hígado ayudar a perder peso?
Algunas limpiezas de hígado prometen ayudar a perder peso al mejorar el metabolismo de la persona. Los defensores de esta práctica creen que librar al hígado de toxinas puede mejorar el metabolismo, pero no hay pruebas que respalden esta afirmación. De hecho, las dietas muy bajas en calorías pueden ralentizar el metabolismo del cuerpo. Esto se debe a que el cuerpo se adapta a la baja ingesta de nutrientes absorbiéndolos más lentamente. Algunas dietas que afirman mejorar la salud del hígado requieren que las personas consuman pocas calorías durante varios días. Esto puede llevar a una pérdida de peso temporal. Sin embargo, gran parte de esta pérdida de peso es el peso del agua, que volverá a aparecer tan pronto como la persona vuelva a comer normalmente.
Alimentos que favorecen al hígado
Evitar los alimentos ricos en grasa, como la carne, el pescado o los productos lácteos, puede ayudar a las personas con enfermedades hepáticas. Aunque no es posible limpiar el hígado con un alimento específico o una combinación de alimentos, los médicos pueden recomendar cambios en la dieta para las personas con enfermedades hepáticas. Para la mayoría de las personas, evitar los alimentos ricos en grasas y el alcohol puede reducir el riesgo de enfermedad hepática.
Los médicos pueden ofrecer recomendaciones dietéticas para personas con enfermedades hepáticas específicas:
- Enfermedad de las vías biliares: Utilice sustitutos de la grasa y aceite de almendra para cocinar, ya que el cuerpo necesita menos bilis para descomponerla.
- Cirrosis: Limitar el consumo de sal. También puede ser necesario reducir la ingesta de proteínas, pero sólo bajo la supervisión de un médico.
- Enfermedad del hígado graso: Consuma alimentos ricos en fibra y evite los alimentos ricos en calorías.
- Hemocromatosis: evitar los alimentos ricos en hierro y los suplementos de hierro. No coma marisco crudo.
- Hepatitis C: evitar los alimentos ricos en hierro y los suplementos de hierro. Reduzca el consumo de sal.
- Enfermedad de Wilson: Limite los alimentos ricos en cobre, como las setas, el chocolate y los frutos secos.
Las personas con un hígado sano no necesitan seguir una dieta específica. Una dieta equilibrada, completa y variada y la limitación del consumo de alcohol son suficientes para mantener la salud del hígado.
Otras formas de mejorar la salud del hígado
Aquí hay algunas estrategias sencillas que pueden reducir el riesgo de enfermedad hepática y ayudar al hígado a eliminar las toxinas del cuerpo:
- Limitar el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol es un factor de riesgo de enfermedad hepática. Las personas con dependencia del alcohol deben considerar el tratamiento.
- Evite los medicamentos de venta libre innecesarios: no supere nunca la dosis recomendada. No mezcle el alcohol con los medicamentos de venta libre.
- Elija tiendas de tatuajes y piercings de buena reputación: elija una tienda que esterilice su equipo. Las modificaciones corporales inseguras pueden transmitir la hepatitis C.
- Vacunarse: Una persona debe vacunarse contra la hepatitis A y B, y asegurarse de que recibe las vacunas adecuadas antes de viajar al extranjero.
- Practicar el sexo seguro: Esto puede reducir el riesgo de transmisión de enfermedades que afectan al hígado. También debe hacerse pruebas periódicas para detectar infecciones de transmisión sexual (ITS).
- Evite los productos químicos potencialmente peligrosos: cuando pinte o utilice pesticidas, use una máscara y asegúrese de que la zona está bien ventilada.
- Beba mucha agua.
- Enjuague la fruta y la verdura: así se asegura de que estén libres de pesticidas.
¿Debería intentar una limpieza de hígado?
Un hígado sano es esencial para mantener la salud general de una persona, pero no es necesario realizar costosas limpiezas o dietas. En algunos casos, pueden ser incluso peligrosos.
Un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada y visitas regulares al médico son mucho más útiles para la salud del hígado que cualquier dieta de moda o limpieza. Las limpiezas de hígado no ofrecen ningún beneficio probado. Para proteger la salud del hígado, las personas pueden adoptar una estrategia sanitaria más completa y a largo plazo.
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