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Este es el secreto para perder unos cuantos kilos incluso sin seguir una dieta particularmente estricta.
Aquí está el truco infalible para perder peso sin ponerse a dieta
Como todos los años, ahora que las vacaciones de Navidad han terminado, muchas personas se sienten culpables por haber comido demasiado y haber descuidado su figura. Y así es como se empieza con las dietas más dispares, incluyendo patrones de alimentación, menús, productos reductores y así sucesivamente para perder peso. En realidad, hay un truco infalible para perder peso y bajar unos cuantos kilos incluso sin atormentarse con dietas: tomar más vitamina D, esto ayuda al cuerpo a perder peso y es especialmente útil para quienes realizan trabajos sedentarios y no ingieren las cantidades adecuadas de alimentos necesarios para una dieta equilibrada.
Las dosis de vitamina D y dónde encontrarla
La dosis mínima de vitamina D necesaria para el organismo humano es de 20ng/ml: llegar a los niveles de 39ng/ml significa, además de perder peso, eliminar posibles síntomas como el cansancio, el estrés, los dolores de cabeza crónicos y también las infecciones intestinales. Los alimentos ricos en vitamina D son el salmón, el arenque, las sardinas, el atún enlatado, los camarones, los hongos y los productos lácteos: acumule una gran cantidad y aumente su dosis de vitamina D. ¿Cómo? Combinando estos alimentos con mozzarella fiordilatte, ensalada de champiñones frescos o salteados y una taza de café. Y 250 gramos de atún escurrido o salmón a la parrilla para la cena. Seguido de un yogur bajo en grasas con una cucharada de avena y té de hinojo antes de ir a la cama.
Dieta de la leche, así es como se pierden 5 kilos en 8 días
Al iniciar el año, todos o la gran mayoría de las personas quieren hacer dieta para eliminar esos kilos de más ganados en la Navidad. Veamos a continuación en qué consiste la dieta de la leche.
La dieta de la leche es una dieta que permite perder hasta 5 kilos en sólo 8 días. Esta nueva dieta, nacida en Portugal, está teniendo bastante éxito, pero ¿funciona realmente? Como se puede adivinar fácilmente por el nombre, la dieta de la leche se basa en la ingesta de este alimento en dosis específicas. Claramente, esta dieta sólo puede ser seguida por aquellos que no son intolerantes a la lactosa, ya que es el alimento principal, pero así es como funciona.
Las reglas de la dieta de la leche
La leche es sin duda un alimento muy importante porque es rica en agua, vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento del organismo, como el calcio, pero también es una fuente de azúcar y proteínas. La leche, por lo tanto, posee numerosas cualidades, pero ¿es realmente suficiente y cuáles son las reglas a seguir? Para que la dieta de la leche sea realmente efectiva en la pérdida de peso, es esencial seguir algunas reglas, que son bastante simples y triviales de seguir.
¿Qué leche elegir?
En cuanto al tipo de leche a elegir, se puede optar por el tipo que se prefiera, pero en particular la leche de vaca debe ser estrictamente desnatada o, en el límite, parcialmente desnatada. Como se trata de una dieta muy drástica, no puede seguirse durante más de ocho días. Esta dieta requiere la ingesta de muchos líquidos: además de la leche, es necesario beber al menos dos litros de agua al día. Los otros alimentos permitidos en esta dieta se basan en proteínas como carnes magras, huevos y quesos frescos y bajos en grasa como el ricotta. En la siguiente página encontrará el menú que debe seguir.
Menú de ejemplo
El lunes:
- 6 vasos de leche.
El martes:
- 4 vasos de leche;
- 2 frutas.
El miércoles:
- 2 vasos de leche;
- 2 frutas;
- Queso ligero.
El jueves:
- 4 vasos de leche;
- Una fruta;
- Un bistec de carne magra.
El viernes:
- 2 vasos de leche;
- Una fruta;
- Un huevo cocido;
- Un filete de carne magra.
El sábado:
- 2 vasos de leche;
- Una fruta;
- Un huevo cocido;
- Un filete;
- Queso ligero.
El domingo:
- 3 vasos de leche;
- 3 frutas.
El lunes:
- 2 vasos de leche;
- Una fruta;
- Un filete;
- Queso ligero.
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