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Los estudios sobre los efectos del estrés laboral en las personas han determinado un factor en común conocido como Síndrome Burnout. Este puede causar agotamiento físico y mental que repercute en la autoestima y los niveles de productividad.
Se ha determinado que la causa de este nace del sentimiento de impotencia, motivado por experiencias traumáticas dentro del entorno laboral que poco a poco empiezan a dominar la vida general del trabajador.
¿Cómo superar el Síndrome Burnout?
El primer paso consiste en dejar de juzgarte y aceptar la situación. También es recomendable buscar ayuda profesional para analizar tu circunstancia y encontrar la salida más adecuada.
Debes aceptar el estado depresivo o de impotencia por el que has estado pasando a causa del Síndrome Burnout. La manera como lleves la aceptación te ayudará a manejarlo mejor. Además, debes seguir algunos pasos para iniciar con el proceso de construcción o reconstrucción de tu nuevo ser.
Reconoce las causas que te llevaron a padecer el Síndrome Burnout
Comprender las causas que te hicieron caer en ese estado de estrés van ayudarte a no recaer nuevamente en él. Recuerda que este comportamiento pudo parecer normal desde tu punto de vista pero llegó a convertirse en una bola de nieve capaz de afectar tu vida personal, entorno laboral y desempeño del equipo de trabajo.
Pasos para superar el Síndrome Burnout
Con estos pasos puedes reforzar el proceso de superación de tu experiencia laboral traumática:
● Estabiliza tu salud mental y física
El principal síntoma de este trastorno es el agotamiento mental y la fatiga física promovida por el insomnio o dificultades al dormir. Por esto, debes establecer rutinas de ejercicios y una dieta saludable en nutrientes como magnesio, potasio y omega 3.
● Busca la pasión en nuevos hábitos
Los especialistas recomiendan crear nuevos hábitos que ayuden a desplazar a aquellos que te llevaron a caer en Burnout. Esto te servirá para encontrar una motivación en tu trabajo, fomentar la creatividad y aumentar la proactividad.
● Aprende a decir “no”
Aprender a decir “no” cuando te quieran imponer una mayor carga laboral. Mediar la carga de trabajo te ayudará a cumplir metas con perspectivas realistas. Además, es una buena estrategia para mostrar tus dotes de liderazgo.
