¡Desintoxícate de las pantallas! : Consejos para cuidar tu salud

El mundo ha cambiado y la tecnología avanza vertiginosamente. La información digital y los canales de comunicación se encuentran interconectados y todo esto podemos verlo a través de nuestros smartphones, portátiles, tablets o televisores.

En esta era, las pantallas están en todos lados en diferentes aspectos de nuestras vidas. Por esta razón, en este post te contaremos cuáles son los síntomas y cómo desintoxicarte de las pantallas para cuidar tu salud.

Síntomas de la fatiga visual

Según un estudio realizado por The Vision Council el adulto promedio pasa más de 2 horas aproximadamente frente a una o varias pantallas y el 59% presenta síntomas de fatiga visual.

El mismo estudio que nos presenta esta problemática, nos dice los principales síntomas y el porcentaje de personas que los padecen. Los que más destacan son:

  • Rigidez en los ojos
  • Sequedad
  • Dolor de cabeza
  • Visión borrosa
  • Dolor de espalda y cuello

La última de la lista es las que más se presenta con un 35% de incidencia.

Consejos para desintoxicarte de las pantallas

  1. Usa un tamaño de fuente correcto: Es importante usar la fuente correcta para no forzar la visión y no sufrir cansancio ocular.
  2. Coloca la pantalla a un nivel más bajo que tus ojos: El ángulo debe ser de 35 º máximo. De esta manera estarás en una posición correcta que te evitará dolores de espalda y cuello.
  3. Ajusta brillo, contraste y resolución: Si el móvil te da dolor de cabeza puede que tengas exceso de brillo, color o definición. Debes ajustar los parámetros de tu pantalla para que sean acordes a tus necesidades.
  4. Colocar el móvil a una distancia prudencial: Muy lejos puede hacer que fuerces la visión para poder leer. Cuando está muy cerca también te esfuerzas, pero además están los rayos de luz que afectan directamente tus ojos.
  5. Recuerda parpadear frecuentemente: Esto puede parecer obvio, pero muchas personas se fuerzan a no parpadear por la concentración en lo que están viendo o leyendo.
  6. Tómate un descanso cada 20 – 30 minutos: Despeja tu mente y relaja tu visión cada cierto tiempo, así es más probable que no desarrolles fatiga ocular.
  7. Usa hidratante ocular: Para las personas propensas a sufrir sequedad, los hidratantes oculares son la mejor opción. Los puedes conseguir en tu farmacia a buen precio y sin récipe. Te sentirás más cómodo usándolos.
  8. Practica el ayuno tecnológico: Descansar periódicamente del uso de las pantallas te permite relajarte y estar más presente en tu vida.

Con estos útiles consejos ahora serás capaz de reconocer algunos de los síntomas de la fatiga ocular e implementar las mejores prácticas para cuidar tu salud visual.