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40 resultados para “azúcares simples”.
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Nutrición
Fuentes de azúcar: elige las adecuadas para no engordar en aislamiento
El azúcar es absolutamente esencial para la vida. Nuestro cerebro, por ejemplo, depende casi exclusivamente de esta fuente de energía para funcionar…
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Nutrición
Cinco razones por las que debes incluir fibra en tu dieta
La fibra, carbohidratos complejos de origen vegetal que no son fácilmente digeridos o absorbidos por nuestro cuerpo, por lo tanto, no aumentan los niveles de…
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Salud
Cómo retrasar el envejecimiento: una importante investigación revela nuevas estrategias prometedoras.
Nuevas investigaciones sobre el envejecimiento sugieren enfoques combinados que pueden ralentizar procesos celulares asociados a la edad y mejorar la salud.…
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Salud
Salud mental: 6 hábitos simples para resistir el estrés
Aprende seis hábitos fáciles y basados en evidencia que puedes incorporar en tu día a día para mejorar la resiliencia frente al estrés y mantener el…
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Estilo de vida
¿Cuáles son los efectos de la comida chatarra en la salud mental?
Conocer cómo la comida ultraprocesada influye en el ánimo y la cognición te ayuda a tomar decisiones que mejoren tu bienestar diario. Aquí explico riesgos y…
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Nutrición
Los 7 alimentos que deberías evitar por la noche si quieres dormir bien
Si te cuesta conciliar el sueño o te despiertas por la noche, revisar lo que cenas puede marcar la diferencia. Evitar ciertos alimentos antes de dormir mejora…
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Salud
Salud intestinal: ¿Su flora se está muriendo? 7 señales que no puede ignorar
En el interior del sistema digestivo humano habita un complejo y dinámico ecosistema compuesto por billones de bacterias, virus, hongos y otros…
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Bienestar
Tirar las cáscaras de plátano es un error, aquí tienes 6 formas sorprendentes de reutilizarlas
El plátano es una de las frutas más consumidas y populares en todo el planeta. Su gran practicidad, su delicioso sabor dulce y su destacado aporte de potasio…
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Bienestar
La verdad impactante detrás del envejecimiento prematuro de su piel
Muchas arrugas, manchas y zonas flácidas no aparecen solo porque pasan los años, a menudo son la huella de exposiciones solares repetidas y hábitos cotidianos…
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Salud
Alimentos que desinflaman el estómago: son un bálsamo para el organismo
¿Sientes el abdomen hinchado después de comer? ¿Te molesta el estómago a menudo o tienes digestión pesada? No eres el único. Hoy, muchas personas experimentan…
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Nutrición
El secreto de la salud intestinal: ¿Este ingrediente común la está destruyendo?
El día puede empezar con un café azucarado, un bol de cereales y un yogur de sabores, a simple vista parece un desayuno corriente. Sin embargo, esa suma…
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Nutrición
¿Sabe cuánto azúcar esconde su pan? La verdad que no quieren que sepa
Una tostada parece inocente, no sabe a postre, no empalaga y casi nunca la miras con sospecha. Sin embargo, muchos panes industriales llevan azúcar añadida…
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Nutrición
La fruta que podría disparar su glucemia: conoce el peligro oculto
Una rodaja fría de sandía parece la merienda más inocente del verano, sin embargo, según cómo la tomes y cuánta comas, puede empujar tu glucemia más de lo que…
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Nutrición
Semillas germinadas: Nutritivas, fáciles y deliciosas
¿Alguna vez te has preguntado por qué las semillas germinadas están ganando tanta popularidad en el mundo de la alimentación saludable? La respuesta es…
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Nutrición
Los mejores frutas para consumir antes, durante y después del ejercicio
Los deportistas saben que una alimentación equilibrada y saludable es fundamental para rendir al máximo durante la práctica deportiva. Entre los alimentos más…
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Nutrición
Alimentos que contienen ácido hialurónico y no sabías
El ácido hialurónico (AH) es una sustancia que se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo, desempeñando un papel crucial en la hidratación y el mantenimiento…
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Actualidad
Carbohidratos inteligentes para rendimiento: energía estable sin renunciar a comer bien
¿Te ha pasado que empiezas un entreno fuerte y, de repente, te quedas sin chispa? Muchas veces no es falta de ganas, es falta de combustible bien elegido. Los…
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Nutrición
Por qué una dieta sin grasas puede afectar tu energía, tus hormonas y hasta tu piel
Quitar toda la grasa de la dieta suena “limpio”, pero el cuerpo no funciona así. La grasa no es un adorno del plato, es parte del motor. Es como intentar…
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Nutrición
Este desayuno “saludable” en realidad esconde una trampa metabólica
¿Te ha pasado que desayunas algo “fit”, te sientes ligero, pero a media mañana ya estás muerto de hambre y con antojo de algo dulce? No es casualidad. Muchos…
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Fitness
¿Cuál es la mejor fruta para aumentar la masa muscular?
¿Las frutas realmente ayudan a ganar músculo? Sí, si las eliges y las integras bien en tu rutina. Aportan carbohidratos rápidos, vitaminas y antioxidantes que…
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Salud
Cómo el azúcar dispara la inflamación crónica en tu cuerpo
¿Sabías que el azúcar, además de ser delicioso, puede ser un enemigo silencioso para tu salud? Estudios recientes han demostrado que el consumo excesivo de…
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Salud
¿Cuáles son las causas del hígado graso? Tenga cuidado
Se calcula que uno de cada tres adultos tiene algún grado de acumulación de grasa en el hígado, muchas veces sin saberlo. La mayoría de los casos no da…
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10 beneficios de comer una cucharada de miel al día
La miel es un alimento milenario, conocido no solo por su dulzura sino también por sus numerosos beneficios para la salud. A continuación en Salud y…
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Nutrición
Diabetes: Descubre cómo una dieta rica en fibra controla tu azúcar en sangre
La diabetes es una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo. Mantener controlados los niveles de azúcar en sangre es crucial para quienes…
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Cáncer de útero: ¿Las bebidas con gas aumentan el riesgo?
¿Alguna vez te has preguntado si tus hábitos de consumo podrían afectar tu salud de maneras inesperadas? El cáncer de útero es un tema que preocupa a muchas…
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Alimentos integrales: Energía y bienestar para todos
¿Te has preguntado alguna vez qué alimentos realmente te dan energía y bienestar? Los alimentos integrales son la respuesta. Estos alimentos no solo son…
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Nutrición
Qué comer y evitar después de entrenar
¿Alguna vez te has preguntado qué deberías comer después de entrenar para maximizar tu recuperación? La nutrición post-entrenamiento es crucial para cualquier…
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8 señales que probablemente estás consumiendo demasiado azúcar
En la actualidad, el azúcar se encuentra en todas partes. No solo en pasteles, dulces y jugos de fruta, sino también en numerosos alimentos procesados que ni…
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Nutrición
El acné y los alimentos: ¿qué se debe comer y qué evitar?
El acné es un problema de la piel bastante común. Se origina por diversos factores, entre ellos la alimentación. Así es, el acné y los alimentos, en la…
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Nutrición
Dieta hipercalórica, descubre los mejores alimentos para ganar peso de forma saludable
La dieta hipercalórica es un régimen alimenticio que tiene como objetivo aumentar la ingesta de todos los nutrientes, con el fin de favorecer un posible…
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Bienestar
El aceite de oliva, un arma anticancerígena que no debe ser descuidada
Las personas que adoptan la dieta de tipo mediterráneo tienen aproximadamente un 15% menos de riesgo de desarrollar cáncer. Según un estudio reciente, el…
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Nutrición
¿Cómo perder peso en caderas, nalgas y muslos?
A menudo, cuando usted está buscando una dieta efectiva, pero no tiene mucho tiempo, inmediatamente piensa en sacrificios y privaciones. Sin embargo, no…
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Las 3 simples reglas para prevenir la diabetes
La diabetes es la más fácil de prevenir de todas las enfermedades crónicas que afectan actualmente a la población: se estima que casi el 90% de los casos de…
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Sentirse bien consigo mismo: fuentes de energía alimenticia para lograrlo
Así es como los nutrientes como las proteínas, los carbohidratos y las grasas mantienen tu cuerpo en forma y sentirse bien consigo mismo. Alimentos que lo…
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Índice glicémico: 5 consejos para bajarlo y perder peso
Para perder peso no sólo hay que prestar atención a los gramos y las calorías. Este valor también debe tenerse en cuenta. Con la ayuda de la nutricionista…
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12 señales de que estás comiendo demasiado azúcar
El azúcar tiene mala fama, pero la verdad es que es una fuente de energía vital y esencial para nuestra supervivencia. Por supuesto, no todos los azúcares son…
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Salud
¿La cerveza y el vino afectan a los niveles de colesterol?
La cerveza es una de las bebidas alcohólicas más consumidas en Europa. Afortunadamente, la cerveza en sí no contiene colesterol natural. Así que hay algo de…
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8 consejos para reducir los triglicéridos altos
Los triglicéridos son el tipo de grasa más común en el cuerpo. Los alimentos que comemos, tanto animales como vegetales, pueden afectar al nivel de…
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Errores en las dietas: lo que NO debes hacer si quieres adelgazar
Muchas veces, al querer bajar de peso rápidamente se comenten muchos errores en las dietas, que impiden el resultado; o termina afectando la salud. Por eso,…
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La importancia de proteger la microbiota intestinal
Llega el invierno, bajan las temperaturas e instintivamente tendemos a cubrirnos más con bufandas, guantes y sombreros. Un buen hábito que no debería hacernos…