Alrededor de dos tercios de las mujeres tienen problemas para dormir al menos varias noches a la semana, y casi la mitad dicen despertarse cansadas. Las mujeres también son más propensas que los hombres a sufrir insomnio al menos varias veces a la semana. Y se sabe que las mujeres de entre 30 y 60 años duermen un promedio de sólo 6 horas y 41 minutos entre semana (mientras que el tiempo óptimo de sueño se acerca a las 8 horas).
¿Por qué las mujeres tienen más problemas de sueño que los hombres?
Hay varias razones por las que las mujeres tienen a veces un sueño menos reparador y más irregular que los hombres. Hay factores biológicos, pero también cuestiones más prácticas, como el cuidado de los hijos.
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Embarazo y niños
El embarazo va acompañado de diversos síntomas que perturban el sueño. Entre ellas se encuentran el malestar físico, las visitas frecuentes al baño y el ardor de estómago. También puede ser la causa de trastornos como el síndrome de las piernas inquietas o la apnea del sueño. Ambos síndromes también afectan a la calidad del sueño. Después del embarazo, el cuidado del bebé y luego del niño pequeño sigue perturbando el sueño. Incluso cuando su hijo empieza a dormir toda la noche, a muchas mujeres les resulta difícil dormir tan profundamente como antes.
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Fluctuaciones hormonales
Los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan durante el ciclo menstrual de la mujer y se cree que afectan al sueño. El estrógeno afecta a varios neurotransmisores que pueden tener un impacto en la regulación del sueño. Las progesteronas pueden tener un efecto hipnótico. Las fluctuaciones de estas hormonas pueden afectar al ritmo circadiano.
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Estrés, ansiedad y depresión
Según las investigaciones, las mujeres suelen ser más propensas a la tristeza y la ansiedad que los hombres. También son más susceptibles al estrés, tanto en el trabajo como en casa. Los trastornos estomacales debidos a la ansiedad, por ejemplo, son mucho más frecuentes en las mujeres que en los hombres. Sentirse triste en respuesta al estrés, o no poder dejar de pensar en cosas por las que preocuparse. Todos estos factores pueden afectar a la calidad del sueño de las mujeres.
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La menopausia
La menopausia también conlleva su propia serie de problemas que pueden alterar el sueño, como los sofocos y los sudores nocturnos. La apnea obstructiva del sueño también tiende a empeorar en las mujeres durante la menopausia y en los años siguientes. El insomnio es uno de los principales síntomas.
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