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Los frutos secos son fuente de energía, están en la dieta de los humanos hace miles de años, por sus excelentes propiedades. Los médicos, dietistas, entrenadores personales hablan maravillas de las bondades de los frutos secos. En este artículo encontraras como aprovechar de la mejor manera los frutos secos.
Los frutos secos, ricos en fibra y nutrientes
Los frutos secos son ricos en energía para el organismo, como valiosa fuente de vitaminas y minerales, cabe aclarar que hay varias categorías para frutos secos; se entiende por fruto secos, futas deshidratadas y oleaginosas, en los que encontramos almendras, maní etc. Los frutos deshidratados son ricos en carbohidratos y contienen mucha fibra. Las oleaginosas son ricas en lípidos y muchos minerales valiosos, como el hierro, magnesio, calcio y potasio.
Según las necesidades se deben consumir los frutos secos
La ciruela es buena para el estreñimiento.
Si tiene problemas para expulsar la materia fecal de su organismo, consumir ciruela deshidratada le ayudara enormemente, porque es muy rica en fibras, permitiendo acelerar el transito intestinal.
La almendra para mejorar las fibras musculares y la relajación del musculo
Si usted sufre con regularidad de espasmos musculares, de calambres y dolores musculares, debería consumir almendras tiene la reputación gracias a sus propiedades de relajar y mejorar las fibras musculares, ya que es rica en magnesio.
Macadamia para la combatir el colesterol alto
Consumir Macadamia regularmente reduce el colesterol malo, y mejora la salud cardiovascular en un 17% en comparación con las personas que no la consumen, según investigaciones hechas en estados unidos.
El arándano ayuda a prevenir las infecciones urinarias
Si sufre con frecuencias de infecciones urinarias, el arándano es el fruto seco perfecto, se debe consumir con moderación porque también contiene mucha azúcar.
Nueces de Brasil propiedades anticancerígenas
Las nueces de Brasil son ricas en selenio una sustancia que actúa como antioxidante, previniendo algunos tipos de cáncer, como el de pulmón de próstata, y el de recto. Se recomienda consumir una vez por semana.
Por último, es recomendable consumir frutos secos durante la semana, según nuestras necesidades y requerimientos que exija nuestro cuerpo, para ellos es importante consultar un dietista que nos aconseje la dieta ideal.
