El reconocido nutricionista, James Collier tiene una lista de 9 consejos que ayudan a eliminar esa grasa abdominal dañina, también llamada grasa visceral; la cual hace que se le marque esa incómoda barriga.
El principal objetivo de Collier, como nutricionista, es educar a las personas para que no cometan tantos errores cuando deciden eliminar la grasa abdominal; o perder peso en general.
Lo primero, es aclarar el concepto o visión errónea que se tiene sobre pérdida de peso. De hecho, si por ejemplo, las personas dejaran de tomar agua durante varias horas, podrían perder algunos gramos; pero que por supuesto, se recuperan al hidratarse de nuevo.
Por eso, el experto enseña que el enfoque no debe ser perder peso, sino eliminar grasa.
Lo segundo a tener en cuenta es que para perder grasa, hay que tener claro que las calorías sí cuentan. Según Collier, se deben consumir alrededor de 500 kcal menos de las que se gastan a diario, por una semana; así se asegura una pérdida de peso, reflejada en la eliminación de grasa.
Para lograrlo, debes realizar más actividad física, como ejercicio de peso, caminar, trotar, o el deporte que prefieras. Pero además, las calorías que comas, deben aportar nutrientes al organismo; es decir, comida sana. Frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos. «Elige una que puedas cumplir», aclara Collier.
Hay que tener paciencia, también asegura Collier, pues la pérdida de grasa lleva tiempo.
Otro aspecto importante según el experto, es que las personas que quieren eliminar grasa de su cuerpo, deben ser constantes. «Entren en una rutina. Se hará más fácil».
El nutricionista asegura también que no se deben beber «calorías vacías». Se deben eliminar las bebidas con azúcar, las gaseosas y el alcohol. Estas pueden reemplazarse por bebidas que aporten algún beneficio al organismo, como el té negro, el café y el agua. Todo se trata de costumbre.
Pero lo más importante, asegura Collier es la salud: «La salud óptima va más allá de la nutrición. Asegúrate de dormir bien, reducir el estrés y mantenerte hidratado».
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