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¿Quieres perder peso de forma saludable? Descubre cuáles son los vegetales que te hacen adelgazar con equilibrio y sin sacrificios innecesarios.
Si estás pensando en hacer dieta para tus próximas vacaciones, debes saber que no tienes que pasar hambre para perder peso de forma saludable. Averigüemos juntos en esta guía cómo evitar sacrificios innecesarios y comer con gusto los alimentos que son tus aliados!
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Vegetales que te hacen adelgazar
- Brócoli
No muy apreciado por los niños, a menudo redescubierto en la edad adulta. El brócoli tiene muchas propiedades: es bajo en sodio y calorías (sólo 34 por 100 gramos), pero rico en fibra. Por esta razón el brócoli ayuda a combatir el estreñimiento crónico que causa hinchazón, así como la retención de líquidos, fortaleciendo el sistema inmunológico, gracias a su contenido de antioxidantes naturales.
- Lechuga
Sí, una buena ensalada es tu verdadera aliada dietética. Las verduras de hoja verde, y la lechuga en particular, son ricas en vitaminas y minerales, contienen fibra y sobre todo son saciantes. La lechuga es muy ligera: contiene sólo 17 calorías por 100 gramos. Sin olvidar el betacaroteno, que es muy útil para el bronceado.
- Pimientos
Tal vez no lo hubieras dicho, pero los pimientos son bajos en calorías y ricos en vitaminas y minerales. Esta verdura ayuda a quemar las calorías del cuerpo, mientras que la capsaicina -uno de los alcaloides responsables de la mayor parte del «picor» de los pimientos, y presente en pequeña medida también en los pimientos- ayuda a aumentar la temperatura corporal y, por tanto, a promover la pérdida de peso.
- Espinacas
Las espinacas son una rica fuente de propiedades nutricionales, incluyendo las vitaminas A, C, E, K, B1 y B2, así como el hierro, el magnesio y el calcio. Esta verdura es un excelente acompañamiento para la carne o el pescado, aún mejor cuando se come cruda o salteada en una sartén.
- Tomates
Por último, pero no menos importante, los tomates. Ricos en antioxidantes, vitaminas A, B, C, B3 y K, minerales como el fósforo, el calcio, el zinc, el magnesio, son sus agentes para una dieta sana y equilibrada, teniendo muy pocas calorías (20 por 100 gramos). Puedes prepararlos en una ensalada o en un sabroso jugo de tomate para un aperitivo dietético y saludable.
Fuente: NewsRepublic.com – Milano Today
