Muchas veces empezamos una dieta para bajar unos kilos y no está funcionando como esperábamos. Esto puede deberse a unos errores muy comunes que se cometen a la hora de perder peso; sobre todo, cada día, antes de llegar al almuerzo. Aquí te explicamos cuáles son.
Errores que impiden perder peso
Estos son los 9 errores que mucha gente comete a la hora de querer perder peso, que se lo impide o retrasa.
Beber jugo de fruta en el desayuno
Elegir solo un jugo de fruta como desayuno, puede generar una falsa saciedad en el momento, que el transcurso de la mañana desaparecerá rápidamente; así que pronto sentirás la necesidad de comer más. Además, los jugos de fruta procesados tienen muchas azúcares añadidas y por ende, muchas calorías vacías. Lo ideal es preferir proteínas magras como yogur griego o la fruta como tal.
Comes muesli todos los días
En el mercado se pueden encontrar mucho alimentos supuestamente integrales o de dieta, que resultan ser falsos o engañosos; entre esos está el muesli. Por lo que comerlo todos los días, es otro de los errores más comunes al tratar de perder peso. Algunas marcas de muesli vienen con un gran porcentaje de azúcar añadido, lo que hace que deje de ser saludable y buena opción de dieta. Es importante elegir uno que sea 100% natural, si azúcar o endulzantes añadidos como el azúcar de coco, el agave y el jarabe de arce. También puedes intentar hacer tu propio muesli en casa.
Despertarse tarde en las mañanas
Investigadores de la Universidad de Roehampton, descubrieron, mediante un estudio, que las personas que de despiertan alrededor de las 6:58 a.m., en su mayoría, se mantienen más saludables, delgados y felices que quienes despiertan dos horas después.
Consumir yogur de frutas
Aunque los yogures contienen vitaminas y probióticos, pueden ser engañosos con respecto a su favorabilidad para las dietas. Por eso es necesario elegir el adecuado, para no comprar uno que contengan altas cantidades de azúcar añadido; incluso aunque diga que es bajo en grasas.
Es preferible elegir yogur griego y agregar trozos una fruta fresca de preferencia.Desayunar delante de la televisión
Tener una distracción a la hora de la comida, sobre todo en el desayuno, puede ocasionar que se coma más de la cuenta o no sentirse saciado. Por eso es importante tomarse el tiempo suficiente para masticar y hacerlo de manera consciente y cómodamente.
No desayunar
Otro de los errores más comunes en los intentos de perder peso es saltarse el desayuno, creyendo que es una buena estrategia.
La Dra. Caroline Cederquist asegura que desayunar saludablemente, indica al organismo que es tiempo de despertar y quemar calorías.No hacer almuerzo en casa
Para obtener resultados buenos en una dieta, hay que planificar las comidas; teniendo como prioridad los alimentos de calidad, que aporten nutrientes al organismo. Evite caer en el error de comer poco; debe comer lo necesario para que el cuerpo trabaje durante el día y de paso, evitar saciar el hambre con comida callejera.
No beber suficiente agua
Beber la cantidad de agua al día es fundamental. Al despertar, durante el día y antes de dormir; mantener el cuerpo hidratado es esencial para su buen funcionamiento, como una buena digestión. Pero además, muchas veces la deshidratación se llega a confundir con hambre y le damos comida al cuerpo, cuando en realidad lo que necesita es agua.
Comer pocas proteínas
La clave para un buen desayuno, saludable, está en la cantidad suficiente de proteínas. Deben tenerse más proteínas que carbohidratos.
También te puede interesar leer: Cómo lograr perder peso eligiendo cuidadosamente las fuentes de azúcar
