Encontrar apoyo para sus esfuerzos en la pérdida de peso puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso. Construye tu equipo con estas ideas.
Si no tienes un equipo de apoyo para la pérdida de peso, usa estas estrategias para crear uno. Si tienes un equipo de apoyo para la pérdida de peso, aprovecha su ayuda y hazles saber lo que su apoyo significa para ti. Las investigaciones demuestran que tener amigos o familiares que le apoyen en sus objetivos de alimentación saludable y ejercicio es importante para el éxito de la pérdida de peso a largo plazo.
Criterios para la creación de un grupo de apoyo
- Emocional: Un hombro en el que apoyarse cuando te sientes desanimado.
- Práctico: Alguien que vigile a los niños mientras haces ejercicio.
- Inspirador: Un compañero de ejercicio que te anima a salir y moverse en los días en que tu programa de televisión favorito parece una mejor opción.
Dígale a su familia y amigos que apreciaría su ayuda, y hágales saber exactamente cómo pueden ayudarle. Por ejemplo, puedes pedirle a tu pareja que te acompañe y a tu mejor amigo que esté ahí cuando necesites desahogarte.
También se puede esperar que ciertos comportamientos no sean favorables. No es raro que una pareja u otro compañero se sienta amenazado cuando pierdes peso. Tu madre puede sentirse herida si no te comes su famoso postre, o tus amigos pueden rogarte que te saltes un entrenamiento y vayas a por una pizza.
Recuerda a tus seres queridos que si cambias tu estilo de vida, no estás cambiando tus sentimientos hacia ellos. Dales maneras específicas de ayudarte a alcanzar tus metas y comparte tu viaje con ellos.
Considere la posibilidad de formar o participar en un grupo de pérdida de peso. Pida a sus amigos, familiares o compañeros de trabajo que se unan a usted en su programa de pérdida de peso para iniciar su propio grupo de apoyo. También puedes beneficiarte de un grupo de apoyo dirigido por un profesional, como un dietista o un preparador físico.
Mantener su red de apoyo
Manténgase en contacto
Cuando comemos demasiado, es fácil sentirse avergonzado y aislado. Pero el apoyo puede ser crucial para volver a encarrilarnos. Así que responde a tus llamadas telefónicas, correos electrónicos y mensajes de texto, incluso si te sientes deprimido.
Reconocer la importancia de dar y recibir
Exprese su agradecimiento por su apoyo y esté preparado para corresponder y ayudar a otros a alcanzar sus objetivos de bienestar.
Averigua quién es el mejor en qué papel
Puede que hayas pensado que tu mejor amigo sería una buena persona a la que acudir, pero tu amigo está pasando por un momento difícil. Este amigo podría convertirse en un mejor compañero de paseo en su lugar. Estén abiertos a la idea de quién puede apoyarlos de qué manera: emocionalmente, prácticamente o como inspiración.
Encuentra una pareja
Encuentra un compañero de trabajo con el que puedas caminar o un amigo con el que puedas planear o cocinar comidas saludables.
Involúcrate.
Participar en eventos del vecindario, clases de ejercicios locales o reuniones familiares activas.
Puede ser difícil hacer cambios en el estilo de vida, ¡así que encuentra un equipo de apoyo que te anime y logra perder ese peso de más!
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