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El frío y la oscuridad en medio de la tarde nos hacen perezosos. Perdemos el hábito de correr por la mañana antes de ir a trabajar, no queremos salir a entrenar a un parque y a veces preferimos quedarnos en casa armados con mantas y chocolate caliente. Sin embargo, si cambia su estilo de vida de esta manera, se arriesga a perder peso con demasiada facilidad. También porque, cuando las temperaturas bajan, nuestro cuerpo tiene una mayor necesidad de mantenerse caliente gracias a la ingesta de carbohidratos y azúcares. Aquí están los deportes (de interior) que son perfectos para mantenerse en forma cuando hace frío y no engordar en los meses de invierno.
Acoplamiento cruzado
Este método de entrenamiento de fitness ha explotado literalmente en los últimos años, tanto entre los hombres como entre las mujeres. Generalmente es muy agotador, se suda profusamente (el consumo de calorías está asegurado) y requiere mucha resistencia. Se trata de una serie de entrenamientos funcionales, que siguen la ejecución de movimientos naturales y entrenan a todos los grupos musculares, estimulando el aumento de la masa magra. Sentadillas, abdominales, abdominales, flexiones, flexiones y mucho más: los ejercicios son muy variados y pueden ser modificados (hay, por ejemplo, usos de balones y barras médicas) para no aburrir al atleta. El ajuste cruzado mejora la elevación, la potencia, la coordinación y el equilibrio. En Italia hay cursos, a menudo acompañados de música motivacional, en casi todos los gimnasios.
Hilado
En pocas palabras, es un entrenamiento de alta intensidad en una bicicleta fija. Inicialmente se concibió como una fase de preparación para ciclistas profesionales, pero pronto se convirtió en una verdadera disciplina certificada. Las clases también son grandes oportunidades para la socialización, ya que siempre se realizan en grupos siguiendo las instrucciones del instructor.
En una hora usted quema casi 600 calorías sin estresar las articulaciones de las rodillas y los pies. El spinning está indicado para aquellos que quieren perder peso rápidamente, pero también sirve para fortalecer los músculos de las piernas y de los brazos. Es uno de los deportes que más mejora el estado de ánimo, gracias a la liberación de endorfinas por parte del cerebro durante la práctica de la actividad.
Fitboxe
Una mezcla de artes marciales y prácticas aeróbicas, sin contacto físico con otras personas. Este deporte, de hecho, implica el uso de bolsas con una base móvil (que siempre permanecen en equilibrio), que sufren los puñetazos, patadas, rodillas y codos del deportista. Es una disciplina liberadora, explosiva, extendida entre los jóvenes y acompañada de música.
Yoga antigravitacional
El yoga al revés que es popular en las salas de cursos de los gimnasios, perfecto para quemar grasa en las nalgas y los abdominales. Esta disciplina incluye ejercicios de estiramiento y estiramiento típicos de yoga, gimnasia rítmica y danza.
Sin embargo, todo el esto se hace mientras que usted está colgando de una hamaca particular unida al techo. Obviamente, no permanecerá en ausencia de la gravedad durante la duración de la lección, que incluye sólo 7-10 minutos de inversión en el total de 40-60 minutos.
El yoga antigravitacional no puede ser elegido por personas con todo tipo de prótesis (incluidos los implantes mamarios) y por aquellas que sufren de problemas cardíacos o de hipertensión.
