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Los dolores de cabeza pueden aparecer por múltiples razones, pero sin importar cuál sea, estamos de acuerdo en que se trata de una molestia que se puede volver crónica. Pocas veces sabemos cómo aliviarla sin dejar de tomar tantos fármacos, que además son perjudiciales para la salud. Por fortuna, existen formas naturales de combatir este dolor.
Deficiencia de vitamina D, una causa de los dolores de cabeza y otras enfermedades
Algunas investigaciones médicas han demostrado que la deficiencia de vitamina D puede afectar tu salud de muchos modos. Aumenta el riesgo de padecer dolores de cabeza, así como enfermedades como cáncer, diabetes, presión arterial alta, depresión y osteoporosis.
Es por esto que, ante los dolores de cabeza, las indicaciones médicas iniciales incluyen la ingesta de suplementos vitamínicos. Sin embargo, una forma natural de conseguir vitamina D es tomando el sol a primeras horas de la mañana.
Otras causas de este mal
No solo la deficiencia de vitamina D puede causar dolores de cabeza. Este padecimiento puede tener diferentes desencadenantes. Estos son algunos de ellos.
- Perfumes artificiales
- Luces brillantes
- Dejar de consumir cafeína
- Mala postura corporal
- Cansancio
- Cambios de clima
- Menstruación; desórdenes hormonales
- Triglicéridos elevados
- Ruidos fuertes
- Deshidratación
- Malos hábitos alimenticios
- Alcohol, especialmente vino tinto
- Productos farmacéuticos
Tipos de dolor de cabeza
Existen tres tipos de dolores de cabeza: los tensionales, las migrañas y los dolores de cabeza en racimo, siendo los dos últimos los más intensos y dolorosos. Es importante que las personas que sufren de dolores de cabeza descubran su causa para así poder determinar la forma más efectiva de aliviarlo.
7 tratamientos naturales para aliviar los dolores de cabeza
Existen remedios efectivos y seguros que pueden ayudar a brindar alivio a los dolores de cabeza. Y no se trata de medicamentos químicos, sino de productos naturales. Sí, la misma naturaleza puede proveernos la cura para esta dolencia.
1. Consume limones
Puedes tomar agua tibia mezclada con medio jugo de limón para reducir la intensidad del dolor del dolor de cabeza. Otra alternativa es aplicar una pasta de cortezas de limón en la frente; esto te ayudará a conseguir alivio inmediato.
2. Aprovecha las manzanas
Algunas investigaciones han descubierto que el olor de las manzanas verdes ayuda a reducir las migrañas, mientras que comer un trozo de manzana con una pizca de sal también puede surtir efecto en el alivio del dolor.
3. Vinagre de manzana
Puedes agregar 3 o 4 cucharadas de vinagre de manzana en un recipiente con agua caliente. Coloca una toalla sobre tu cabeza y acércate al recipiente: inhala el vapor desprendido durante unos minutos. También puedes beber vinagre de sidra mezclado con agua para aliviar el dolor.
4. Bebe té de menta o de jengibre
El suave aroma de la menta no solo alivia los dolores de cabeza, sino que también alivia los vómitos y las náuseas. El jengibre, por su parte, tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a eliminar las migrañas. Es capaz de relajar los vasos sanguíneos de la cabeza y de reducir la inflamación del cerebro.
5. Utiliza aceites esenciales
El aceite de eucalipto tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas, al igual que el aceite de menta. Si diluyes un poco y lo colocas en la sien podrás conseguir alivio.
6. Cuida tu salud emocional
El estrés, el cortisol y las hormonas tiroideas son desencadenantes de los dolores de cabeza. Por eso se recomienda tomar selenio como suplemento, ya que apoya la función tiroidea. Asimismo, la Técnica de Liberación Emocional (EFT) resulta útil para aliviar estos dolores, ya que los ensayos clínicos han demostrado que puede reducir el impacto emocional de los recuerdos que desencadenan angustia. Por lo que al controlarlo se minimiza la posibilidad de presentar dolor corporal, en especial migrañas.
7. Respirar conscientemente
Cuando hay migraña se sabe también que hay un descenso de irrigación de oxígeno a nivel cerebral. Por eso, cuando tengas este dolor debes sentarte con tranquilidad y realizar respiraciones profundas de manera suave y pausada unas cinco veces para oxigenar tu cuerpo.
Como ves los dolores de cabeza sí pueden tener alivio de forma natural. Puedes probar cada una de estas opciones para ver cuál es más efectiva para ti. Incluso puedes atreverte a combinarlas y crear tu propia receta.
