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Sentir que el estado de ánimo pasa por altibajos es parte de la vida, no hay nada de qué preocuparse. Pero cuando siente una tristeza persistente, una fatiga abrumadora, la desesperación u otros signos que le impiden vivir su vida diaria, ese es el sello distintivo de la depresión clínica. Aquí está uno de los síntomas más claros de la depresión que debería alertarlo para ver a un especialista.
Alrededor del 7% de los adultos experimentarán depresión en algún momento de sus vidas. Es difícil para una persona deprimida saber si realmente tiene esta enfermedad. Casi todos los síntomas de la depresión son experimentados por separado por cada uno en algún momento. Por lo tanto, si tiene uno a cuatro o más de los siguientes síntomas todos los días durante las últimas dos semanas y éstos han alterado su forma de vida habitual, como impedirle trabajar, ser un padre responsable o ver a sus amigos, es hora de consultar a un especialista.
Pensamientos recurrentes sobre la muerte
Reflexiones persistentes sobre el final de su vida, preguntarse cómo se sentirían sus amigos y familiares si muriera, meditar sobre las diferentes formas de actuar, e incluso pensamientos generales sobre la muerte, son todos fuertes indicadores de que es hora de acudir a un profesional. Estos pensamientos son una amenaza directa para su vida, por lo que en este momento es importante buscar ayuda si está pensando en ellos diariamente o casi diariamente durante dos semanas más o menos, incluso si no reconoce otros síntomas de depresión en usted mismo.
Su apetito fluctúa
La depresión puede manifestarse como una pérdida de apetito. Si su cerebro está preocupado por los pensamientos negativos, puede que se olvide de comer o pierda el interés en la cocina y la preparación de la comida. A veces la enfermedad desencadena el efecto contrario, causando que comas en exceso. La mezcla de emociones que acompaña a la depresión: tristeza, pesimismo sobre el futuro y baja autoestima, puede hacer que intente calmar sus ansiedades con alimentos altos en grasas o dulces.
Está asustado y ansioso
Los sentimientos abrumadores de miedo suelen ser signos de un trastorno de ansiedad y son un indicio de que la depresión está en el horizonte. Los sentimientos de ansiedad suelen coincidir con la depresión, y algunas personas deprimidas tienen ataques de pánico. La ansiedad es más que la aprehensión normal que la mayoría de nosotros siente cuando se nos desafía. Es una constante sensación de pánico acompañada de pensamientos obsesivos que a menudo dan lugar a síntomas físicos como aceleración de los latidos del corazón, sudoración excesiva y problemas de sueño. Si experimenta una ansiedad abrumadora, considere que es una razón crucial para buscar ayuda de su médico.
Duerme muy poco o demasiado
Algunas personas que sufren de depresión duermen excesivamente. Dormir más es también una manera de que las personas deprimidas escapen de su tristeza, el sueño se convierte en un refugio. Otros, con una experiencia de depresión agitada han interrumpido el sueño o incluso sufren de insomnio. Los pensamientos y rumores obsesivos impiden que se relajen y obtengan las siete u ocho horas por noche que la mayoría de los adultos necesitan. Los cambios en el ciclo de sueño que persisten no sólo son un indicio de enfermedad, sino que empeora cuando el sueño es irregular, porque entonces su reloj interno se desincroniza y usted está aún más cansado y menos capaz de hacer frente.
La sensación permanente de tener la cabeza en las nubes
Olvidarse de entregar un trabajo a tiempo o de recoger a los niños después de su actividad del miércoles hace que su mente se sienta como una imagen desenfocada y el desenfoque hace que sea difícil sopesar las opciones y tomar decisiones. Estar preocupado por pensamientos tristes y vacíos puede poner su cabeza en una nube que afecta a su vida diaria, a su memoria, a su capacidad de tomar decisiones y a su trabajo. En este estado mental, su pensamiento puede llevarle a tomar malas decisiones o a adoptar comportamientos poco saludables y arriesgados.
Las pequeñas cosas le irritan
Es una señal furtiva que pocas personas reconocen: la depresión aumenta la irritabilidad. Se siente malhumorado e irritable más fácilmente, las pequeñas cosas que normalmente no le tocan le hacen enfadar. El dolor psíquico es como el dolor físico, cuando siente dolor físico, se irrita más fácilmente, lo mismo ocurre con el dolor psicológico. Ya no puede concentrarse y todo se convierte en un problema.
No aprecia lo que le ha hecho feliz hasta ahora
Solía pasarlo bien con sus amigos, familia o colegas, pero ha estado huyendo de ellos durante un tiempo. Las cosas que solía disfrutar ya no le dan placer, lo que es una señal reveladora de depresión. Una persona que simplemente tiene un » golpe» temporal puede perder algunas oportunidades y salidas y luego reanudar las actividades, pero cuando está deprimido, la enfermedad lo hace desganado y promueve el aislamiento. La depresión le roba la capacidad de disfrutar de las experiencias de la vida.
Se desvaloriza y se denigra a sí mismo
Si se siente inútil, repitiéndose a sí mismo «No soy lo suficientemente bueno» o «No soy importante», estos pensamientos repetidos de devaluación alimentarán el comportamiento de auto-denigración. Cuando piensa de esta manera, tiende a encontrar formas de verificar esta negatividad a través de la experiencia, lo que a su vez le causará más depresión. La culpa extrema por cosas de las que no eres el único responsable, como una mala ruptura o una pérdida repentina de trabajo, aumenta la baja autoestima y aumenta la depresión.
Tiene un dolor crónico inexplicable
El dolor emocional de la depresión puede canalizarse por todo el cuerpo y presentarse como dolencias físicas, como dolores de cabeza, problemas estomacales, dolor de cuello y espalda, incluso náuseas. Si usted sufre de una condición crónica, cuya causa física no ve, consulte primero a un médico para asegurarse de que no se trata de nada médico, y aproveche la oportunidad para ver este sufrimiento recurrente como un posible signo de depresión y discutirlo con él o ella.
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