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Cargas pesadas, estar sentado todo el día, conducir, entre otros, coadyuva al debilitamiento de la espalda. Asimismo, llevar una vida sedentaria y una alimentación inadecuada son factores que influyen en la aparición de dolores crónicos de espalda.
Si bien existe una gran cantidad de medicamentos para aliviar los problemas de la espalda, estos fármacos suelen ser de dudosa efectividad. Aquí te recomendamos algunos remedios naturales para aliviar el dolor de espalda con seguridad.
La osteopatía como alternativa
Este método consiste en la manipulación del cuerpo, aliviando el dolor y restaurando los nervios y elementos óseos. Una sesión dura aproximadamente una hora, y aunque suele ser suficiente para aliviarte, los verdaderos resultados los verás luego de algunas semanas y siguiendo las recomendaciones del osteópata en cuanto a alimentación, sueño y ejercicios.
Hierbas medicinales para la espalda
Como ya has de saber, las plantas te brindan beneficios para todo el cuerpo, y la espalda no es la excepción. Algunas de las que se recomiendan para aliviar el dolor de espalda es la corteza de salsa blanca, cola de caballo, cúrcuma o pimienta de cayena.
Ejercicios físicos que benefician el dolor de espalda
Existen algunos ejercicios que pueden ayudarte, en vista de que las principales causas del dolor de espalda son la mala postura y el estrés:
● Ejercicio N° 1
Recuéstate sobre una alfombra, coloca las piernas sobre el asiento de una silla y mantén la posición durante 10 minutos con los brazos a lo largo del cuerpo. Las rodillas dobladas, los pies en el suelo, sostienen una barra con los brazos extendidos, manteniendo la posición el mayor tiempo posible.
● Ejercicio N°2
Sobre una alfombra, con los brazos estirados detrás de ti, coloca las piernas contra una pared. Ponga los pies inclinados hacia ti y mantenga la posición el mayor tiempo posible. Con los brazos extendidos hacia una silla, piernas estiradas ligeramente hacia adelante, empuje la parte trasera hacia atrás sin forzar demasiado.
Alimentos que te ayudan a combatir el dolor de espalda
Además del ejercicio que es sumamente necesario, la alimentación juega un papel primordial si de la espalda se trata, ya que una de las recomendaciones más comunes es evitar a toda costa la obesidad. Para la espalda se recomienda el consumo de fibra, frutas y vegetales que son tan positivos para tu espalda como para cualquier parte de tu cuerpo.
Sin embargo, si tu dolor de espalda se vuelve fuera de lo común, no dudes en acudir al médico para realizar un diagnóstico y descartar la presencia de alguna hernia discal, tumor o alteración de algún disco.
