Salud
Hipertrofia muscular: cómo ganar músculo correctamente
La hipertrofia muscular es el aumento del tamaño del músculo. Pasa cuando entrenas con un estímulo suficiente y, después, tu ...
Entrenamiento de fuerza vs. cardio: qué conviene según tu objetivo
Tienes poco tiempo y solo puedes elegir una cosa hoy, ¿pesas o salir a correr? Esa duda es más común ...
Prevención y chequeos médicos: medicina preventiva vs. medicina curativa
Muchas personas van al médico solo cuando algo duele, arde o asusta. Es humano. Si te sientes bien, cuesta encontrar ...
Salud cardiovascular: cómo prevenir hipertensión y colesterol alto sin complicarte
La hipertensión y el colesterol alto suelen avanzar en silencio. No siempre duelen, no siempre dan señales, pero van dejando ...
Qué hace el sueño dentro de tu cuerpo: la reparación ocurre mientras duermes
Te acuestas «a buena hora», duermes varias horas y aun así te levantas con niebla mental. El café ayuda, pero ...
Salud hormonal en mujeres: ciclo menstrual, SOP y cortisol sin mitos
Un día te levantas con cansancio aunque dormiste «bien». A la semana, aparecen antojos raros, la piel se rebela y ...
Resistencia a la insulina y diabetes tipo 2: por qué son tan frecuentes hoy y qué puedes hacer
A veces la resistencia a la insulina avanza en silencio, como si el cuerpo estuviera subiendo el volumen de una ...
Inflamación crónica: cómo se relaciona con la diabetes y las enfermedades cardiovasculares
La inflamación crónica no es la inflamación normal de una herida. Esa inflamación «útil» aparece, repara y se apaga. La ...
Salud mental y estrés crónico: cómo afecta al cuerpo y al peso
¿Te ha pasado que no estás «mal», pero tampoco estás bien? El estrés crónico se parece a vivir con una ...
Trastornos de la conducta alimentaria (TCA): ¿Cómo reconocer anorexia, bulimia y trastorno por atracón?
¿Puede una relación con la comida volverse una jaula? Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) no van de «caprichos» ...
Suplementación con proteína, creatina, omega-3 y vitamina D: cómo usarlas de manera correcta
Si ya entrenas y comes razonablemente bien, hay un punto en el que los cambios «grandes» cuestan más. Ahí es ...
Azúcar y ultraprocesados: cómo alimentan la obesidad y las enfermedades metabólicas
¿Te has fijado en lo fácil que es «pasarse» con ciertas comidas? Muchas veces no es falta de fuerza de ...
