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Llegar a una vejez saludable es el deseo de todos. Para lograrlo, es importante llevar una alimentación balanceada para darle al organismo los nutrientes y vitaminas que necesita para un funcionamiento óptimo.
Por esa razón, te enlistamos los mejores alimentos que te permitirán vivir 100 años más gracias a su composición.
Los mejores 20 alimentos para vivir 100 años más
Comienza a integrarlos a tu rutina diaria:
● 1# Avena
Este nutritivo cereal posee un alto contenido en proteínas y fibras, además, su compuesto avenina es un calmante y desestresante.
● 2# Aceitunas
Son ricas en ácidos grasos monoinsaturados y poseen antioxidantes. Por lo que son recomendables para la salud del corazón.
● 3# Bayas
Poseen propiedades antioxidantes, analgésicas y antiinflamatorias. Lo que a su vez reduce el dolor y la molestia en las articulaciones por el transcurrir de los años.
● 4# Algas
Tienen un valor nutricional muy completo, son ricas en vitaminas y minerales que fortalecen los órganos vitales.
● 5# Lentejas
Son fuentes de hierro y proteínas vegetales, lo que permite mantener oxigenados los músculos.
● 6# Manzana
Está cargada de sustancias sanas que reducen el riesgo de contraer cáncer, hipertensión y diabetes.
● 7# Pescados y mariscos
Son alimentos proteicos ricos en omega 3, por lo que promueven una adecuada salud del corazón. Igualmente, retrasan el envejecimiento celular.
● 8# Plátanos
Poseen efectos de antienvejecimiento, mejoran el metabolismo, y promueven el buen funcionamiento del sistema muscular y nervioso.
● 9# Brécol
Su gran concentración de sustancias azufradas previene tumores, fomenta las enzimas desintoxicantes del metabolismo, y agiliza la expulsión de células cancerígenas.
● 10# Yogur
Posee un alto contenido de probióticos, ideales para fortalecer el sistema inmune.
● 11# Frutos secos
Son ricos en grasas buenas y nutrientes que promueven el buen funcionamiento del organismo.
● 12# Té verde
Posee una gran cantidad de nutrientes, minerales y vitamina C. Además, sus compuestos le brindan propiedades antioxidantes.
● 13# Quinoa
Es rica en minerales, proteínas y propiedades antioxidantes, se considera uno de los alimentos más saludables.
● 14# Huevos
Sus claras están exentas de colesterol y grasas, y la yema es rica en vitaminas y proteínas.
● 15# Ajo
Su gran contenido en alicina combate el colesterol malo y los triglicéridos, disminuyendo el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular.
● 16# Piña
Su compuesto de bromelia posee efectos antiinflamatorios, lo que combate los coágulos sanguíneos, así como la retención de líquidos.
● 17# Chocolate negro
El cacao posee sustancias con alto contenido antioxidante, permitiendo controlar los niveles de presión arterial reduciendo el colesterol.
● 18# Zanahoria
Su contenido en vitamina A, la hace ideal para el cuidado de la salud visual, y previene el envejecimiento prematuro.
● 19# Garbanzos
Son ricos en fibras, lo que agiliza el tránsito intestinal previniendo el cáncer de colon, además, aportan altos niveles de energía.
● 20# Espárragos
Son ricos en ácido fólico, promoviendo la formación de anticuerpos que vigorizan el sistema inmune.
