Nutrición

Todo lo que debes saber sobre el colágeno y cuándo es necesario consumirlo

Mucho se habla sobre diversos suplementos deportivos, dietéticos y para la salud que consumimos a diario. Sin embargo, es importante conocer a profundidad qué estamos consumiendo, por qué y cuándo es verdaderamente recomendable hacerlo. Hoy por ejemplo te hablaremos del colágeno, explicándote qué es y cuándo es necesario que lo consumas.

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es una proteína natural del cuerpo que forma parte de las fibras flexibles de las articulaciones, los músculos, tendones, piel y huesos, y que forma parte del tejido conectivo.

Este contribuye en la prevención de la flacidez y el envejecimiento de la piel evitando las arrugas y proporcionando elasticidad, por lo cual es una proteína muy importante.

¿Cómo se genera y dónde podemos conseguirlo?

Como te decíamos antes, esta es una proteína natural que está presente en nuestro organismo, sin embargo, a medida que vamos creciendo su generación se va viendo mermada.

Para que la misma se genere de manera natural, es importante que el cuerpo cuente con un consumo adecuado de vitamina A y C, que se encuentra en alimentos críticos como las fresas o las naranjas y en vegetales como la zanahoria, el brócoli o las espinacas.

Pero al ser una proteína que va mermando con el tiempo, a cierta edad es necesario su consumo como suplemento, y es por ello que debemos saber dónde conseguirlo y cómo consumirlo adecuadamente.

¿Quiénes deben tomarlo y a qué edad?

Durante la infancia, la adolescencia y la primera adultez nuestro cuerpo lo produce fácilmente, por lo cual sería un consumo innecesario. Sin embargo, a partir de los 20 años su producción disminuye en un 1% cada año, es por ello que la edad adecuada es a partir de los 35.

Las consecuencias de la reducción en la producción del colágeno se ven reflejadas en el envejecimiento de la piel y su elasticidad, así como la reducción de la densidad ósea y el dolor en las articulaciones.

Lo que debes saber sobre su ingesta

Existen muy pocas contraindicaciones para su consumo, sobre todo si tenemos cuidado y una supervisión médica adecuada, así como una buena alimentación.

Este es un suplemento que puedes conseguir en tiendas naturistas o farmacias, y es especialmente necesario para personas con una edad avanzada o que sufren de artrosis, y también quiénes sean veganos.

En conclusión…

Estos suplementos aportan la cantidad necesaria de colágeno que necesita el cuerpo para mantener una piel tersa, unas articulaciones sanas y huesos fuertes, así como hermosas uñas y cabello, pero se debe consumir bajo recomendación médica, ya que por ejemplo podría ser un factor de riesgo para diabéticos o personas que llevan una medicación diaria.

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