Los pechos hacen que una mujer parezca una mujer. Incluso se consideran un activo para una mujer. Ya sea que sean grandes o pequeños, es importante cuidar sus senos. El cuidado de sus senos implica controles, protección y ejercicio.
Chequeos mamarios
Para empezar a cuidar sus senos, los chequeos son esenciales. Estos controles se realizan principalmente para prevenir posibles enfermedades. Los ejemplos incluyen tumores, quistes o cáncer de mama. Los exámenes de mama deben realizarse una vez al mes. No es necesario ir al médico para realizar estas pruebas. Puede hacer estos chequeos usted misma en casa para cuidar sus senos. Sin embargo, una vez al año la mujer debe ver a un médico. Se realizarán mamografías y exámenes ginecológicos.
Después de la menstruación, la mujer tiene que pararse frente al espejo. Es cuando los pechos ya no están hinchados con hormonas. A primera vista, debe observar cualquier cambio anormal que pueda haber ocurrido durante el mes. Hay que ver el enrojecimiento, los bultos, las grietas que aparecen en los pechos.
También se debe considerar la posibilidad de que haya secreción de los pezones. Entonces, para cuidar sus pechos, la mujer tendrá que acostarse. Cuando levantas el brazo derecho, tienes que palpar el seno derecho. Con el plano de los dedos de la mano izquierda, se parte de la axila hacia el pezón en un movimiento circular. Esto le permitirá ver si hay un bulto o rigidez en el seno derecho. Los mismos gestos se harán en el seno izquierdo.
Después de estos controles, si se observa alguna anormalidad, se recomienda ir inmediatamente al médico. Cuidar de tus pechos significa ponerlos bajo vigilancia por todos los medios.
Protección para el cuidado de los senos
El cuidado de los pechos significa protegerlos. No hay mil maneras de mantener tus pechos en forma. Pero para protegerlos, tienes muchas opciones.
- Sujetadores: Ante la gravedad, los senos deben mantenerse. Son los sujetadores los que van a desempeñar ese papel. Sin embargo, más del 70% de las mujeres usan los sostenes de manera incorrecta. De hecho, utilizan lencería que no se adapta al tamaño de sus pechos. Por lo tanto, debe elegir usar sostenes que se adapten bien al tamaño de sus senos. Para ello, cuando compras, tienes que probar los modelos. También se requieren modelos con tirantes ajustables para adaptarlo a la longitud del busto. De esta manera, el sujetador será cómodo y podrá sostener sus pechos suficientemente.
- Cremas: En primer lugar, es una buena idea hacer un lavado de pecho para cuidar de sus senos. Se recomienda un exfoliante facial ya que es suave. Después de la exfoliación, será necesaria una crema hidratante. Además, se debe usar protector solar. Parte de los senos están efectivamente expuestos al sol, especialmente con el escote. Sin embargo, sabemos que el sol envía rayos ultravioletas que son dañinos para la piel. Las manchas pueden entonces aparecer y eventualmente pueden causar cáncer.
- Agua fría: Los baños y duchas demasiado calientes no son recomendables para los senos. De hecho, este calor puede suavizar los tejidos. Para mantener los senos firmes, se recomienda tomar duchas frías. El chorro de agua fría tonifica los tejidos y estimula la circulación de la sangre. Ponga sus pechos y pezones en agua fría todos los días.
Ejercicios para cuidar sus senos
La última solución para cuidar de sus senos es hacer ejercicios diarios. Estos son los hábitos a tomar para todas las mujeres que quieren mantener sus pechos en buena forma. A primera vista, hay que mantener una buena postura.
Esto no es sólo una cuestión de decoro. Garantiza un bonito par de pechos, porque los músculos de la espalda y el busto trabajan. Para hacer esto, tienes que acostumbrarte a pararte derecho. Hay dispositivos en el mercado para ayudarle a mantener esta postura.
A partir de entonces, los ejercicios deportivos son esenciales. Se recomienda hacer aeróbicos, jogging o entrenamiento con pesas. Además de esto, hay otros ejercicios deportivos más específicos que ayudan a cuidar sus senos. También los ejercicios pectorales. Pueden ayudar a evitar que los senos se caigan con el tiempo.
Por lo tanto, se requieren series de 10 a 20 bombas en el suelo o contra la pared por día. Las palmas de la mano también deben colocarse una contra la otra. Muñecas en la barbilla, empezamos ejerciendo una fuerte presión. Entonces puedes sentir que los músculos se contraen. Este gesto debe repetirse varias veces al día. Durante estos ejercicios deportivos, debe usar sostenes para cuidar mejor sus senos.
