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El aguacate o palta, está calificado por nutricionistas como un “superalimento”, así se les llama a aquellos elementos naturales que aportan tantos beneficios a las personas para mejorar su salud física, mental, rendimiento y combatir enfermedades, que no se comparan con ningún otro. Decidir consumir esta deliciosa fruta es la mejor decisión que podrás tomar, ya que definitivamente aportará grandes ventajas a ti a tus seres queridos, te explicamos:
¿Por qué es esencial consumir aguacate¡
· Gran cantidad de vitaminas
En cada 100 gramos de esta deliciosa fruta de suave textura para untar en alimentos, encuentras una cantidad destacada de vitaminas como: retinol (vit. a) 7 μg (1%), β-caroteno 62 μg (1%), tiamina (vit. b1) 0.067 mg (5%), riboflavina (vit. b2) 0.13 mg (9%), niacina (vit. b3) 1.738 mg (12%), ácido pantoténico (vit. b5) 1.389 mg (28%), vitamina b6 0.257 mg (20%), vitamina c 10 mg (17%), vitamina e 2.07 mg (14%) y vitamina k 21 μg (20%). Estas te ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro, enfermedades de la vista y pérdida de facultades mentales y físicas.
· Propiedades y minerales
El aguacate o persea americana, en cada 100 gramos te brinda Calcio: 12 mg (1%), Hierro: 0.55 mg (4%), Magnesio: 29 mg (8%), Manganeso: 0.142 mg (7%), Fósforo: 52 mg (7%), Potasio: 485 mg (10%), Sodio: 7 mg (0%), Zinc: 0.64 mg (6%), todos estos basados en el porcentaje que necesitas para la ingesta diaria de tu cuerpo. Además te aporta solo 160 calorías, carbohidratos: 8.53 g, azúcares 0.66 g, fibra alimentaria6.7 g, grasas 14.66 g, proteínas 2 g y 73.23 g de agua.
· Favorece pérdida de peso
Le dirás adiós a esos kilos de más, y es que un importante estudio científico logró determinar que aquellas personas que incluyen aguacate o palta en su régimen alimenticio tienden a disminuir la sensación de saciedad y se sienten más llenos luego de consumirlo.
Y es que su alto contenido de fibra ayuda a que se disuelva más lento en el organismo, lo cual te brinda la sensación de saciedad y por ende evitarás los ataques de hambre repentinos y comerás mucho menos.
Como puedes ver este alimento no solo te nutrirá y brindará vitaminas, sino que además te ayudará a lograr esa figura que deseas. Es esencial que la consumas, siempre con moderación, para que aproveches todos los beneficios que te aporta.
Puedes consumirla untándole un poco de sal, como una crema para untar en pan o, como hacen en Argentina, que preparan un puré y le añaden un poco de azúcar. Los límites están en tu mente, solo usa la creatividad y disfruta.
