Buenas practicas a la hora de realizar actividad física

Las personas que realizan una actividad física de manera constante se encuentran doblemente bendecidos, primero porque mantienen un cuerpo sano, y segundo porque mantienen una autoestima alta y mayor vitalidad. En verano los deportes se masifican, y las actividades al aire libre aumentan, porque esta época del año lo permite. Antes de realizar una actividad física tenga en cuenta estas buenas practicas a llevar a cabo.

Escoja un buen calzado

A la hora de realizar cualquier deporte o actividad física, garantice a sus pies el mejor calzado posible, esto le evitara lesiones en su cuerpo y sus pies.

Escoja ropa fresca y cómoda

Al realizar deporte, usted tiene que encontrarse lo más cómodo posible, para que su piel transpire de la manera adecuada, y tenga flexibilidad para realizar las actividades.

Tenga la costumbre de la buena hidratación

Hidratarse en cualquier actividad física es sumamente indispensable, no hacerlo es poner en riesgo nuestra salud, mantenga siempre agua fresa a la mano, y evite la hidratación con sustancias alcohólicas o azucaradas.

Realice calentamiento

Para practicar cualquier actividad física, haga calentamiento y estiramiento, así evitara lesiones en algunas de las extremidades de su cuerpo o inclusive en la columna.

El mejor equipamiento

Si realizara un deporte que requiere de equipamiento especial, trate de usar los mejores que estén a su alcance, un equipamiento regular o de mala calidad puede salirle caro a su salud.

Tener cuidado con la temperatura y humedad en el verano

En verano no se recomienda practicar deporte o hacer actividad física por tiempos muy prolongados, la temperatura y la humedad puede hacernos pasar una mala pasada, evitar maratones, montar en bicicleta por trayectos muy largos, entre otros deportes que implique mucho tiempo bajo el sol.