- El secreto de la longevidad : Aceite de oliva y vino tinto - 15/04/2024
- Vitamina C, beneficios para la quema de grasas - 14/04/2024
- 9 beneficios del aguacate que de seguro no conocías - 14/04/2024
El paso de los años se ve innegablemente reflejado en nuestro cuerpo, y la piel es el principal delator de la edad. Sin embargo, existe un gran número de factores que influyen en el envejecimiento prematuro de la piel.
Una piel sana, se mantendrá tersa y firme por más tiempo que una expuesta a factores externos que puedan afectar su salud. Es por esto que hemos recopilado una serie de tips que debes tomar en cuenta para mantener tu piel joven por más tiempo, y evitar el envejecimiento prematuro.
1. Duerme las horas suficientes
Durante las horas de sueño, nuestro organismo segrega una serie de sustancias que se encargan de la regeneración celular. Es por esto que un buen descanso de al menos ocho horas diarias es necesario para mantener la piel joven y saludable.
Adicionalmente, la falta de sueño se ve reflejada en el rostro con la aparición de ojeras y bolsas debajo de los ojos que afectan la apariencia y te hacen ver envejecido.
2. Usa protector solar
El sol es beneficioso para la salud, ya que permite activar la circulación, el fortalecimiento de los huesos y el refuerzo del sistema inmunológico. Adicionalmente mejora el estado de ánimo y combate la depresión.
Sin embargo, los rayos UV son la principal causa del envejecimiento prematuro de la piel, al dañar las fibras de colágeno e incrementar la producción de fibras anormales de elastina. Para protegerse de estos efectos, la piel forma unas fibras llamadas “cicatrices solares” que se convierten en arrugas.
Para prevenir sus efectos negativos, es importante el uso de un buen protector solar que evite que los rayos UV dañen la piel.
3. Mantén tu piel hidratada y exfoliada
Mantener tu piel hidratada es clave en la protección de la misma. Es importante que tomes en cuenta que el uso de cremas hidrantes si bien es beneficioso no es suficiente para una buena hidratación. Toma mínimo dos litros de agua al día, además de hidratar tu piel, te brindará numerosos beneficios a tu salud.
Al momento de exfoliar tu piel, es recomendable que emplees mascarillas naturales caseras, que la cuiden y brinden los nutrientes necesarios. Algunos alimentos exfoliantes son:
- Leche
- Avena
- Linaza
- Azúcar moreno
- Miel
- Café
4. Cuida tu alimentación
Al igual que cualquier otro órgano de tu cuerpo, la piel necesita una buena alimentación que le brinde los nutrientes necesarios para mantenerse saludable, y luchar contra la oxidación causada por factores externos.
Una dieta rica en antioxidantes, minerales y omega 3 es esencial para mantener una piel sana. El consumo de frutas, legumbres, carnes magras, y verduras te aportará todos los nutrientes necesarios.
