Dormir poco te hará subir de peso

Dormir poco te hará subir de peso. Según los resultados de un nuevo estudio, la falta de sueño podría hacernos engordar rápidamente. Por esta razón es importante tener calidad y cantidad de sueño.

Es muy común escuchar que la falta de sueño, puede tener consecuencias más o menos graves para la salud. Problemas como: Riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares o problemas digestivos.

Además, según los resultados de un estudio reciente, dormir poco, no ayuda a mantener la línea. Al contrario, no dormir bien durante cuatro noches en promedio, puede hacer que aumentemos de peso.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania compararon los niveles de insulina de unas 15 personas después de noches de sueño largo (mínimo 10 horas) y noches de sueño corto (máximo cinco horas). Se descubrió que cuanto más bajo es el tiempo de sueño, más altos son los niveles de insulina encontrados.

El cuerpo almacena grasa

Como se informa en Femme.actuelle.fr, cuando los niveles de insulina, que regulan el azúcar en sangre en el cuerpo, son altos. Las grasas se absorben menos y se almacenan más. Este evento hace que empecemos a ganar libras de más, y por consiguiente empecemos a engordar.

«Una exposición de por vida a un sueño demasiado corto podría aumentar el riesgo de obesidad, diabetes y otras enfermedades metabólicas», señaló Kelly Ness, autora líder del estudio.

El sueño ideal

Según la National Sleep Foundation, la edad nos ayuda a calcular el tiempo ideal de sueño. Por lo tanto, un adulto de 26 a 64 años debe dormir entre 7 y 9 horas dependiendo de su estado de fatiga. Para las personas de 65 años o más, de 7 a 8 horas de sueño son suficientes. La conclusión de los especialistas es, dormir lo suficiente, pero también dormir bien, para no engordar.