Nutrición

¡Póngase en forma después del verano!

Después del verano, y a finales de septiembre muchos habrán subido de peso; el exceso de comidas, de dulce y licor en verano, probablemente hayan pasado factura. Pero llega septiembre y esa ropa quizás ya no nos quede, y es una de las muchas cosas preocupaciones que tenemos en víspera de invierno. Te contaremos en este artículo como perder esos kilos de más en verano, con estos prácticos consejos.

Haga más ejercicio. Si usted ha entrenado su cuerpo durante todo el año, una breve pausa no le causará ningún daño grave. Sin embargo, es hora de volver al gimnasio. Para aquellos que no están acostumbrados a los deportes, es definitivamente el momento de empezar, tal vez comenzando con largas caminatas o paseos en bicicleta y algo de ejercicio en casa.

Empiecen a desintoxicarse. Las frutas y verduras son valiosos aliados para desintoxicar y recuperar la forma perfecta. Recuerde combinarlos con cereales, preferiblemente cereales enteros, como el arroz, la avena y el pan de cereales o el pan de centeno, que contengan fibras útiles para expulsar las toxinas. El pescado, un alimento proteico rico en ácidos grasos esenciales antiinflamatorios y anti estrés. El pescado, especialmente el azul, es también fácil de digerir, tiene pocas grasas y pocas calorías, aquí es ideal para recuperar la línea. Las especias, en particular el cilantro, el cebollín, el pimentón y el chile que, mediante la aromatización de los alimentos, permitirán reducir la grasa localizada.

Consuma mucha agua. Deje a un lado por un tiempo las bebidas alcohólicas, limite las bebidas carbonatadas y endulzadas que siempre acompañan el calor del verano y elevan el azúcar en la sangre. Usted debe beber por lo menos 1,5 litros de agua al día para poder eliminar los desechos y las toxinas. En particular, es muy útil beber un vaso de agua, estrictamente a temperatura ambiente, tan pronto como se despierte.

Evite el estrés y duerma bien. Durante el verano y en vacaciones las personas trasnochan mucho, y duermen poco, debido a largos viajes, a fiestas o simplemente departiendo con amigos y familiares. Pero ya que culmino el verano, usted debe recupera el hábito de dormir temprano y lo suficiente, mientras dormimos también perdemos grasa.

Coma puntual. En verano comemos a cualquier hora, pero ya que volvemos a la rutina debemos comer a horas puntuales para re-acostumbrar el organismo.

¡Aplique estos consejos y esos kilos del verano desaparecerán!

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