Entiende cómo la falta de actividad altera las mitocondrias —las “centralitas” de las células— y qué pasos prácticos puedes tomar hoy para preservar energía, metabolismo y salud muscular.
La frecuencia de las comidas influye en el apetito, la energía y el control del peso, pero no hay una única fórmula. Aquí encontrarás evidencias, ventajas y cómo elegir el patrón que mejor se adapta a tu vida y salud.
Tres líneas de investigación recientes sobre microbiota —fibra, alimentos fermentados y efectos de fármacos— confirman que la dieta y el uso responsable de medicamentos influyen en tu salud intestinal y bienestar general.
La artrosis tricompartimental afecta a las tres áreas de la rodilla y limita la movilidad y la calidad de vida. Aprende qué es, cómo se diagnostica, opciones de manejo y cuándo considerar cirugía.
Aprende a medir tu presión arterial en casa con técnica fiable y sencilla para obtener lecturas consistentes y útiles para tu salud cardiovascular.
Descubre cuánto cambian las calorías que gastas al estar sentado frente a estar de pie y aprende medidas prácticas para aumentar tu gasto diario sin recurrir a ejercicios intensos.
Descubre por qué aparece el dolor de espalda al despertar y qué medidas prácticas puedes aplicar desde ya para reducirlo: ajustes en la cama, ejercicios sencillos y señales para consultar con un profesional.
Caminar a diario mejora la salud física y mental con bajo riesgo y sin equipo especial. Aquí tienes 13 beneficios respaldados por consenso y consejos prácticos para hacerlo de forma segura y sostenible.
Si tienes dolor persistente en la cadera, el glúteo o la ingle sin lesión evidente, podría ser el síndrome de Maigne: una causa de dolor referido desde la unión toraco-lumbar que suele mejorar con tratamiento físico y diagnóstico específico.
Las noches más cálidas vinculadas al cambio climático alteran el descanso: dificultan conciliar el sueño y reducen su calidad, con impacto en la salud física y mental. Aquí explico por qué sucede y qué puedes hacer para dormir mejor.
El estrés psicosocial crónico podría dejar cambios detectables en el tejido cardíaco de las mujeres; conocer mecanismos y señales ayuda a prevenir y manejar riesgo cardiovascular.
Cepillarse el tiempo justo mejora la limpieza y protege las encías: conoce cuánto debes dedicar al cepillado, cómo hacerlo y qué errores evitar para mantener tu salud bucal.
Respirar no solo oxigena: el ritmo de la respiración modula la atención, las emociones y, por tanto, la consolidación y el recuerdo de información. Aprende cómo y qué técnicas prácticas puedes usar para mejorar la memoria cotidiana.
Conocer cómo los microplásticos pueden afectar al cerebro te permite tomar decisiones prácticas para reducir la exposición y proteger la salud. Aquí explico cinco mecanismos plausibles y consejos aplicables para minimizar riesgos.
Reducir el riesgo de cáncer es posible actuando sobre los factores modificables: tabaco, alcohol, peso, alimentación, ejercicio, vacunas y cribados. Aquí tienes medidas prácticas y basadas en consenso para bajar tu riesgo en el día a día.
El sentido del humor mejora el bienestar y las relaciones. Aquí tienes ocho estrategias prácticas, basadas en psicología y hábitos diarios, para cultivarlo sin esfuerzo.
Un ejercicio simple de 30 segundos por pierna puede mejorar tu equilibrio y reducir el riesgo de caídas. Practícalo con regularidad y progresión para notar más estabilidad al caminar y levantarte.
Conocer cómo cambia el corazón en cada etapa de la vida permite adaptar la prevención y reducir el riesgo cardiovascular. Aquí tienes qué vigilar y qué hacer en cada una de las cuatro etapas femeninas.
Si vives cerca de ríos, lagos o zonas costeras con problemas de contaminación, nueva evidencia sugiere una posible asociación con una enfermedad neurodegenerativa poco frecuente; aquí explicamos qué se sabe, qué no, y qué pasos prácticos puedes tomar.
Caminar cada día no solo mejora el corazón y las piernas: la actividad habitual también beneficia la memoria, la atención y puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo. Aquí explicamos qué sabe la ciencia y cómo incorporar pasos concretos a tu rutina.
Si sueles dormir la siesta con mucha frecuencia, este artículo explica qué ha encontrado una investigación reciente sobre su posible vínculo con el riesgo de demencia y qué medidas prácticas puedes tomar hoy para cuidar tu memoria.
Incorporar un puñado de nueces al día puede ser una estrategia fácil para favorecer un perfil inflamatorio más saludable. Te explico qué dice la evidencia, posibles mecanismos y cómo hacerlo de forma práctica en la dieta.
Conocer qué mariscos concentran más PFAS te ayuda a reducir la exposición. Este artículo explica qué son los PFAS, qué mariscos suelen acumularlos y qué medidas prácticas puedes tomar hoy.
Investigadores exploran si los brotes de brócoli, ricos en sulforafano, pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina. La evidencia es preliminar; incluye lo que se sabe, limitaciones y cómo incorporarlos de forma segura en la dieta.
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