¡Caminar elimina la celulitis! Sí, esta es una de las actividades deportivas más efectivas contra la celulitis y la adiposidad localizada es, sin duda. Una forma simple, barata y saludable de perder peso y mantenerse en forma; sí, porque caminar rápido te permite quemar muchas calorías y el exceso de libras.
Caminar elimina la celulitis y además es bueno para todo el cuerpo; de hecho, se ha demostrado que hacer esta actividad incluso durante sólo treinta minutos al día aumenta el ritmo del corazón, es bueno para la respiración y ayuda a tonificar los músculos de las piernas y los glúteos.
Obviamente, caminar a un ritmo rápido es mejor, porque comparado con caminar lento o normal, acelera el metabolismo y quema muchas más calorías.
Para optimizar los resultados, es mejor caminar cuesta arriba, porque la pendiente ejerce más trabajo sobre los cuádriceps y los glúteos.
Además, durante esta actividad también se activan los músculos abdominales, que son esenciales para mantener una postura lo más correcta posible.
También es importante el movimiento del pie, para evitar lesiones y dolores musculares. Así es como hay que proceder:
- Primero, pon el talón en el suelo.
- Despliega todo el pie
- Empuja hacia adelante con tus dedos
Durante una sesión de entrenamiento se activan todos los músculos de las piernas, desde el cuádriceps hasta la pantorrilla, los glúteos y el núcleo; para un ejercicio más intenso también se pueden mover los brazos, de manera que se involucren los músculos de los hombros y la espalda. Es por esto que caminar elimina la celulitis y te ayuda a mantenerte en forma.
Es un deporte simple y, sobre todo, económico porque se puede hacer en casa en la cinta de correr o al aire libre para aprovechar también la naturaleza que nos rodea.
¿Qué se necesita para empezar? Simplemente mucha buena voluntad, zapatillas adecuadas para las actividades deportivas y ropa técnica adecuada para la temporada.
Fuente: Traducido de NewsRepublic.com – FoggiaToday
