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22 resultados para “respiración controlada”.
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Salud
Adicciones: una técnica de respiración controlada podría ayudar a reducir las ganas de consumir sustancias.
Una técnica sencilla de respiración controlada puede disminuir la urgencia de consumir al reducir el estrés y regular el sistema nervioso. Aquí explicamos…
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Salud
Después de los 60 años: 5 ejercicios que puedes hacer en casa para prevenir las caídas.
Mejora tu equilibrio y fuerza con ejercicios sencillos que puedes hacer en casa. Estas cinco rutinas cortas ayudan a reducir el riesgo de caídas y mejoran la…
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Salud
Ejercicios abdominales de pie: cómo pueden influir en la digestión y el bienestar intestinal.
Aprende cómo los ejercicios abdominales de pie pueden afectar la digestión y el bienestar intestinal, qué beneficios esperar y cómo incorporarlos de forma…
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Salud
¿Cuál es el mejor ejercicio para tratar los trastornos del sueño? Lo que dice la ciencia
Si te cuesta conciliar, te despiertas de madrugada o sientes que no descansas, no estás solo. La buena noticia: el ejercicio puede ser una solución práctica,…
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Nutrición
Pan fresco: El truco de esta panadera para conservarlo en altas temperaturas
El verano y las olas de calor representan un desafío constante para los amantes del buen pan. Comprar una hogaza artesanal con una corteza crujiente y una…
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Fitness
Ejercicios de bajo impacto: ¿por qué son mejores que el cardio intenso?
Durante años, la cultura del acondicionamiento físico ha promovido la idea de que para obtener resultados reales es necesario sudar al máximo y empujar el…
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Bienestar
¿Qué dice la evidencia sobre la respiración para reducir el estrés?
Suena el teléfono y reconoces el número o alguien cuestiona tu trabajo justo antes de una presentación. En pocos segundos, el pecho se tensa, la mandíbula se…
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Estilo de vida
Pilates vs Yoga: ¿Cuál es la mejor opción para perder peso de manera efectiva?
El Pilates y el Yoga son dos de las formas de ejercicio más populares y efectivas para mejorar la salud física y mental. Aunque comparten algunos elementos en…
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Estilo de vida
Los mejores ejercicios de pilates para perder peso
Beneficios del Pilates para la pérdida de peso Cuando pensamos en perder peso, muchas veces nos vienen a la mente actividades más intensas como correr o…
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Bienestar
Cómo detener el molesto zumbido en los oídos
¿Te has encontrado alguna vez con ese molesto zumbido en los oídos que simplemente no desaparece? No estás solo. Este fenómeno, conocido como tinnitus, afecta…
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Bienestar
Conoce los principales beneficios del pilates para tu salud
¿Cuáles son los beneficios del pilates para la salud? Muchas personas buscan maneras efectivas de mejorar su bienestar físico y mental, y el pilates se ha…
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Bienestar
¿Qué es el entrenamiento HIIT y por qué funciona en sesiones cortas?
Tienes el día lleno, sales tarde del trabajo y, cuando por fin miras el reloj, ya no queda hueco para «entrenar en serio». Aun así, te apetece sentirte con…
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Bienestar
Ansiedad bajo control: 5 ejercicios efectivos para relajarte fácilmente
Sentirse abrumado por la ansiedad es algo que muchos enfrentamos a diario. Esta reacción emocional no solo afecta nuestra mente, sino también nuestro cuerpo,…
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Estilo de vida
El poder de la respiración: la técnica que puede transformar tu salud
Imagina este cuadro: correos que no paran, notificaciones que vibran, hombros tensos, mandíbula apretada. El cuerpo entra en modo alerta sin pedir permiso.…
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Nutrición
Cómo aumentar tus niveles de serotonina y alcanzar la felicidad plena
La serotonina es un neurotransmisor clave en el cerebro que desempeña un papel fundamental en la regulación del estado de ánimo, el sueño, el apetito y otras…
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Bienestar
Bienestar: Cómo las buenas vibraciones transforman tu salud para siempre
¿Te has preguntado cómo las buenas vibraciones pueden transformar tu salud? El bienestar no es solo un concepto; es un estilo de vida que puede traer cambios…
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Estilo de vida
8 hábitos de vida saludables para vivir más y mejor, según expertos
¿Quieres vivir más y sentirte mejor? La clave está en adoptar hábitos de vida saludables. Según expertos en bienestar, ciertos comportamientos pueden hacer…
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Estilo de vida
Los ejercicios de pilates más eficaces para perder peso
Empezar una rutina de ejercicios puede ser abrumador, especialmente cuando el objetivo es perder peso. El pilates, conocido por su enfoque en el…
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Bienestar
El estrés: Cómo afecta nuestras capacidades cognitivas
El estrés es uno de los grandes enemigos de nuestras capacidades cognitivas. ¿Te has preguntado alguna vez por qué te resulta más difícil pensar con claridad…
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Estilo de vida
6 hábitos diarios para mantener tu cerebro sano y activo
Mantener un cerebro sano no solo mejora la memoria y la concentración, también eleva tu calidad de vida. Todos los días enfrentamos desafíos que afectan…
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Bienestar
Efectos beneficiosos de la meditación en varios problemas de salud
La meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Pero también, hay muchos efectos beneficiosos en la meditación, para varias…
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Estilo de vida
¿Puede el yoga ayudar a perder peso?
Algunos pequeños estudios han sugerido una asociación entre el yoga y la pérdida de peso, pero los resultados no son extraordinarios. No obstante, el yoga…