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40 resultados para “función muscular”.
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Salud
Los peligros del sedentarismo: cómo afecta al funcionamiento de las mitocondrias.
Entiende cómo la falta de actividad altera las mitocondrias —las “centralitas” de las células— y qué pasos prácticos puedes tomar hoy para preservar energía,…
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Nutrición
Las 14 verduras más ricas en nutrientes
No es ningún secreto que las verduras, ricas en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, son esenciales para una dieta saludable. Además, son saciantes,…
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Salud
Obesidad: los mecanismos que explican por qué puede acelerar el envejecimiento.
Descubre por qué la obesidad no solo aumenta el riesgo de enfermedad, sino que también acelera procesos biológicos del envejecimiento. Entender los mecanismos…
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Salud
Potasio y salud renal: lo que recomiendan los especialistas sobre este mineral esencial.
Entiende por qué el potasio es clave para los riñones, cómo influye en la salud renal y qué recomiendan los especialistas para mantener un equilibrio seguro y…
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Salud
Deficiencia de vitamina D: tres síntomas que podrían indicar que necesitas revisar tus niveles.
Detectar a tiempo una deficiencia de vitamina D ayuda a prevenir dolor óseo, cansancio y caídas. Te explico tres síntomas claves, qué significan y qué pasos…
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Salud
Cómo retrasar el envejecimiento: una importante investigación revela nuevas estrategias prometedoras.
Nuevas investigaciones sobre el envejecimiento sugieren enfoques combinados que pueden ralentizar procesos celulares asociados a la edad y mejorar la salud.…
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Nutrición
¿Beber vinagre de sidra de manzana cada mañana para bajar de peso?
¿Te has preguntado si beber vinagre de sidra de manzana todas las mañanas realmente ayuda a perder peso? La idea ha ganado popularidad en los últimos años,…
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Estilo de vida
Entrenamiento efectivo para conseguir glúteos firmes
Los glúteos son uno de los grupos musculares más importantes del cuerpo. No solo desempeñan un papel crucial en la estabilidad y el movimiento de la cadera y…
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Bienestar
Fortalece tus muslos después de los 60 años: Preserva tu movilidad
Mantener la fuerza muscular se vuelve una prioridad después de los 60 años, especialmente en los músculos de las piernas, que juegan un papel crucial en…
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Nutrición
Alimentos nutritivos para energía y concentración diaria
¿Notas que tu mente se apaga a media mañana o después de comer? Una energía estable sostiene la concentración, mejora el humor y reduce los antojos. La clave…
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Nutrición
Presión arterial: El ingrediente de su cocina que sube sus números sin que lo sepa
La hipertensión arterial es calificada frecuentemente por los profesionales de la salud como el gran enemigo silencioso de la medicina moderna. Esta condición…
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Bienestar
Cansancio extremo: ¿Por qué usted se siente agotado incluso después de dormir bien?
Es una escena frustrante pero cada vez más común: usted se acuesta a una hora adecuada, duerme entre siete y nueve horas seguidas sin interrupciones…
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Bienestar
La vitamina ‘olvidada’ que su cuerpo necesita para combatir el envejecimiento
Cuando se habla de vitaminas, casi todos recuerdan la D o la B12. Sin embargo, se olvidan de la vitamina que ayuda a combatir el envejecimiento: la vitamina…
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Estilo de vida
¡Alerta viral! El desafío de TikTok que pone en riesgo su salud renal
Un video de pocos segundos puede convertir algo saludable en una conducta peligrosa. El desafío de TikTok que pone en riesgo su salud renal invita a beber…
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Bienestar
La única vitamina que combate el agotamiento veraniego: ¿la está tomando?
Llega el calor y, en vez de sentirte con más ganas de salir, aparece un sueño pesado a media tarde. Te cuesta concentrarte, te duele la cabeza o subir unas…
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Nutrición
Esto es lo que puede cambiar en su cuerpo si toma jugo de sandía regularmente
En una tarde calurosa, un vaso frío puede parecer la respuesta perfecta. El jugo de sandía refresca, tiene un sabor dulce sin necesidad de añadir nada y…
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Bienestar
Los 5 alimentos que lo ayudarán a dormir mejor: ¿Los conoce?
Llega a la cama agotado, apaga la luz y, sin embargo, la cabeza sigue activa. Esa frustración es común, pero la cena puede influir más de lo que parece. Los…
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Fitness
Sarcopenia: mantener la masa muscular con la edad paso a paso
Levantarse de una silla baja, subir escaleras con bolsas o abrir un frasco parecen gestos pequeños. Sin embargo, dependen de músculos que sostienen tu…
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Salud
¿Presión arterial alta? Este simple mineral podría ser su salvación natural
La cafetera está encendida, el día empieza deprisa y el tensiómetro vuelve a marcar una cifra alta. Si busca una forma natural de apoyar el control de la…
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Bienestar
¿Quiere un corazón fuerte? Este simple snack tiene la respuesta secreta
A media tarde, el hambre aparece y la máquina expendedora parece tener una respuesta rápida: papas fritas, galletas rellenas o un dulce. El problema es que…
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Bienestar
¿Vitamina D con o sin K2? Expertos revelan cómo maximizar sus beneficios
Tomar vitamina D parece fácil hasta que aparece la gran duda: ¿conviene sumarle K2 o basta con la D sola? La pregunta no es menor, porque la vitamina D ayuda…
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Nutrición
La importancia de los niveles de magnesio y calcio en el rendimiento cognitivo de los ancianos
El magnesio y el calcio son dos minerales esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo humano. El magnesio es un mineral que desempeña un papel…
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Estilo de vida
Cómo mantener el equilibrio sobre una pierna y frenar el envejecimiento muscular
Mantener el equilibrio sobre una sola pierna es una habilidad que se vuelve cada vez más desafiante a medida que envejecemos. Sin embargo, esta simple tarea…
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Nutrición
La importancia de la vitamina D en la prevención de enfermedades autoinmunes en la infancia
La vitamina D es un nutriente esencial que desempeña un papel fundamental en la salud y el desarrollo de los niños. También conocida como la «vitamina del…
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Nutrición
10 increíbles razones para incluir los higos en tu dieta diaria
Los higos son una fruta única y deliciosa que ha sido apreciada por siglos en todo el mundo. Esta pequeña fruta con forma de lágrima se destaca por su sabor…
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Salud
Mantén tus piernas para mantener tu cerebro, según este estudio
Los científicos han descubierto una conexión sorprendente entre la salud de las piernas y la salud del cerebro en los adultos mayores. Un estudio reciente ha…
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Salud
Mantener una masa muscular saludable a los 45 años para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular
A medida que envejecemos, es común experimentar una disminución gradual de la masa muscular, un fenómeno conocido como sarcopenia. Esta pérdida de músculo…
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Salud
Las 3 deficiencias de vitaminas que pueden desencadenar calambres musculares
Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales que desempeñan funciones vitales en el cuerpo humano. Cada vitamina tiene un papel único y específico, desde…
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Nutrición
Potasio: Más allá del plátano para una vida saludable
¿Alguna vez pensaste que el potasio está únicamente en los plátanos? No estás solo. Es un mito común, pero la realidad es que este mineral esencial se…
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Salud
Evita el exceso: Vitaminas y minerales que pueden perjudicar tu salud
Las vitaminas y minerales son esenciales para nuestra salud diaria, pero, ¿sabías que consumirlas en exceso podría ser perjudicial? A menudo se asume que no…
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Salud
Cómo aliviar los calambres musculares: Reducir y prevenir el dolor
Los calambres musculares son contracciones dolorosas e involuntarias de uno o más músculos. Estas contracciones pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo,…
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Nutrición
Come más frutas y verduras para dormir mejor
¿Sabías que lo que comes puede afectar cómo duermes? Tener una buena noche de sueño es esencial para tu salud física y mental. Sin embargo, muchos luchan por…
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Nutrición
Estudio: ¿Cómo una dieta rica en sal puede agravar enfermedades autoinmunes?
¿Qué tan peligrosa puede ser una pizca extra de sal para las personas con enfermedades autoinmunes? Un nuevo estudio sugiere que una dieta alta en sal podría…
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Nutrición
Descubre la fruta que fortalece tus huesos y reduce la inflamación
¿Sabías que una simple fruta podría ser la clave para fortalecer tus huesos y reducir la inflamación? Aunque suena increíble, ciertos alimentos tienen el…
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Nutrición
Los mejores frutas para consumir antes, durante y después del ejercicio
Los deportistas saben que una alimentación equilibrada y saludable es fundamental para rendir al máximo durante la práctica deportiva. Entre los alimentos más…
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Nutrición
La cantidad adecuada de carne en la dieta para adultos mayores
A medida que envejecemos, nuestras necesidades nutricionales cambian y se vuelve cada vez más importante mantener una dieta equilibrada. Para los adultos…
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Nutrición
Cómo la vitamina D puede ayudar a reducir la tensión arterial en los mayores
La vitamina D es una vitamina liposoluble esencial para la salud del cuerpo humano. A menudo conocida como la «vitamina del sol», la vitamina D se produce…
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Nutrición
Los vegetales verdes más nutritivos para una alimentación saludable
Importancia de incluir vegetales verdes en la dieta Los vegetales verdes son una parte fundamental de una alimentación saludable. Estos alimentos se…
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Estilo de vida
10 bebidas para mejorar tu rendimiento al hacer deporte
¿Te has preguntado alguna vez cómo potenciar tu rendimiento deportivo simplemente eligiendo las bebidas adecuadas? La hidratación y la nutrición juegan un…
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Bienestar
Suplementación con proteína, creatina, omega-3 y vitamina D: cómo usarlas de manera correcta
Si ya entrenas y comes razonablemente bien, hay un punto en el que los cambios «grandes» cuestan más. Ahí es donde una suplementación simple puede sumar.…