Deportes para perder peso y mantenerse en forma

Escrito por Lina Rodríguez Fernandez

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Aquí están los deportes para perder peso y volver a estar en forma rápidamente, además de un ejercicio para incluir en su entrenamiento diario.

Cuando decidas volver a ponerte en forma, para perder unos cuantos kilos o para tonificar tus músculos, seguro estarás indeciso sobre qué deporte empezar a practicar. De hecho, si para perder peso es importante seguir una dieta sana y equilibrada, que permita al cuerpo recibir los nutrientes necesarios sin extras ni azúcares superfluos, no es menos importante hacer deporte, sobre todo para quemar más calorías y dar una buena sacudida al metabolismo, a fin de perder peso más rápidamente.

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Hay, pues, deportes que son más adecuados que otros para lograr este objetivo específico. Por lo tanto, es importante poder elegir los que se creen que se pueden hacer a largo plazo sin cansarse y que, por supuesto, tienen un mejor impacto en el cuerpo.

Deportes para perder peso y mantenerse en forma

  • Caminando: Caminar es probablemente el tipo de actividad física más subestimada, pero realmente eficiente y fácil de hacer. Aunque dar un paseo siempre es bueno, en este caso se trata de una caminata controlada; requerirá ropa apropiada, un cierto ritmo para sostenerse, una sesión sin interrupciones y una postura que se mantendrá adecuada durante el tiempo que dure el ejercicio. Una actividad que se puede hacer en cualquier lugar y a cualquier hora y que, en caso de mal tiempo, también se puede hacer en casa, ya sea sin herramientas específicas o en la cinta de correr.

Consejo:
Si tienes la suerte de tener un perro, llévatelo para que tus paseos sean más divertidos. Seguramente caminarás a un ritmo constante y durante más tiempo sin darte cuenta.

  • Corriendo: Inmediatamente después de la caminata encontramos el correr, el deporte más famoso y practicado especialmente por aquellos que no suelen ir al gimnasio. Se puede alternar con la marcha, especialmente para los que están empezando y siempre después de un calentamiento adecuado, o como única actividad. Correr es, uno de los deportes que más ayuda en la pérdida de peso y la tonificación muscular, trabajando la zona del abdomen, los glúteos y los muslos.
  • Ciclismo: Montar en bicicleta, así como utilizar una bicicleta estática para girar, es una excelente manera de mantenerse en forma; ya que son deportes que ayudan a quemar calorías rápidamente y también a moldear los músculos. Si el ciclismo es en sí mismo una buena manera de mantenerse en forma, el ciclismo en senderos mixtos, en pendientes y con la intención de entrenar, puede conducir a resultados realmente buenos.
  • El salto de la cuerda: ¿No puedes salir y tienes poco espacio para practicar? ¡Entonces salta la cuerda! Saltar la cuerda es, de hecho, un ejercicio que ayuda a quemar muchas calorías; también puede ser divertido, entrenando al ritmo de la música, parándose y saltando de diferentes maneras. Además, los diferentes modos de salto ayudan a dar forma a las piernas, los glúteos y el abdomen.

 

Fuente: Traducido de novaratoday.it

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