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¿No puede ir al baño?: Aquí laxantes naturales para desbloquear el intestino.
- Semillas de Chia
Las semillas de chía son una fuente privilegiada de fibra, ya que absorben el agua, forman una consistencia gelatinosa, que puede ayudar a humedecer las heces y facilitar su expulsión, según Very Well.
- Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde son otra gran fuente de fibra y son fáciles de incluir en la dieta. Una ventaja de estos alimentos laxantes naturales es que también contienen magnesio, por lo que la combinación de fibra y minerales es realmente útil para el estreñimiento.
- Aloe Vera
El aloe vera no sólo es útil para tratar las quemaduras solares, sino que también puede ayudar a tratar el estreñimiento.
Los estudios muestran que el aloe vera tiene un efecto laxante en comparación con la medicación, ayudando a la frecuencia de las deposiciones, la consistencia de las heces y la dependencia de laxantes.
- Papaya
La papaya es una excelente alternativa a los laxantes comprados en la tienda.
No sólo es una fruta con un alto contenido de agua que ayuda a mantener el flujo del sistema, sino que también tiene una enzima llamada papaína que ayuda a digerir las proteínas en el intestino.
- Ciruelas
Las ciruelas no deberían ser una sorpresa en absoluto, pero con las grandes cantidades de fibras insolubles que contienen, son uno de los mejores laxantes naturales.
Las ciruelas también contienen un alcohol de azúcar llamado sorbitol, que atrae agua al tracto gastrointestinal, ayudando a promover las evacuaciones intestinales, según la revista Critical Review in Food Science and Nutrition.
