Hay varias razones para exaltar los beneficios de las almendras en la salud femenina. Por eso siempre será una buena opción incluirlos en la dieta. Pueden ser un bocadillo de media tarde o un complemento para el yogur en el desayuno.
Y es que las almendras tienen grandes beneficios nutricionales. Son bajos en azúcar; ricos en vitamina E, calcio, potasio y son libres de colesterol. Lo dosis diaria recomendada son aproximadamente de 23 a 28 gramos.
Además de los beneficios antes mencionados, las almendras también son una fuente vital de antioxidantes, que en su mayoría, están concentrados su capa exterior marrón. Y ayudan a mantener el equilibrio de la microflora intestinal, gracias a que actúan como prebióticos; tanto crudas como tostadas.
Otros beneficios de las almendras
Pero los beneficios de las almendras son mucho más extensos. Estos frutos secos se caracterizan por sus gran cantidad de propiedades para la salud. Aquí hay algunas otras razones para incluirlas en tu dieta:
- Ayudan a mantener o aumentar el colesterol HDL «bueno» que protege al corazón y a reducir los niveles de LDL «malo».
- Pueden ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la función vascular.
- Por su alto contenido de zinc, niacina y riboflavina, ayudan a mantener la piel sana; mientras que el cobre contribuye a la salud del cabello.
- Ayuda a mantener o reducir el peso corporal. Por sus grasas saludables, proteínas vegetales y fibra aumenta la sensación de saciedad y retrasa la vuelta del hambre.
- Estudios han demostrado que las almendras desempeñan un papel importante en la prevención de los riesgos cardiovasculares y la diabetes de tipo 2.
- Tienen beneficios para las funciones cognitivas; tanto en los ancianos como en los jóvenes en caso de disminución de la atención o de sentirse cansados.
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