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La actividad física es un aliado de la longevidad. Incluso los períodos cortos de inactividad tienen un efecto negativo en la salud, de ahí la importancia de mantener una actividad física continua. Permanecer de pie siempre conlleva un riesgo significativamente mayor de problemas metabólicos, como la obesidad, la resistencia a la insulina, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Pero, ¿cuáles son los aliados del deporte para la salud y la longevidad?
Correr. Correr 50 minutos sólo una vez a la semana «reduce el riesgo de muerte prematura hasta en un 30%». Este deporte puede prevenir una muerte prematura porque se ha descubierto que reduce el peso, los lípidos grasos en la sangre y aumenta el colesterol «bueno». Esto es lo que surgió de un estudio de la Universidad Victoria de Melbourne, publicado en el British Journal of Sports Medicine y citado en el Daily Mail.
Nadar. Según un estudio realizado en 2017 por Swim England, los que practican esta actividad tienen un 28% menos de riesgo de muerte prematura y un 41% menos de riesgo de muerte por accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca. Es un deporte barato, seguro y practicable para personas de todas las edades.
Tenis. Las sesiones regulares de tenis y bádminton reducen el riesgo de muerte en un 47%. El estudio, publicado en el British Journal of Sports Medicine, recogió respuestas de más de 80,000 adultos de 30 años o más a través de encuestas realizadas entre 1994 y 2008.
Yoga. Esta práctica mejora la elasticidad y el equilibrio muscular, reeduca la columna vertebral. También es muy útil para aliviar el dolor cervical, mientras se facilita la circulación y se fortalece el sistema inmunológico. La integración de mente y cuerpo, que es la base del yoga, ayuda a superar los bloqueos relacionados con la emocionalidad. Y aún más: cuanto más prácticas, más aumentan las células cerebrales.
