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Hay muchos programas de alimentación que prometen deshacerse del exceso de peso. Sin embargo, no todos son particularmente saludables porque son demasiado restrictivos y se centran en un tipo de alimento.
Cómo perder peso rápidamente y de forma saludable
A continuación, le proponemos algunos consejos, divididos en 9 puntos, que debe tener siempre en cuenta a la hora de decidirse por una dieta y no sólo para hacerla efectiva, sino sobre todo para que pueda perdurar en el tiempo.
1 – El punto más importante es que el desayuno nunca debe omitirse excepto por razones médicas.
2 – Siempre con respecto a la primera comida del día, es mejor preferir lo salado a lo dulce. Eso significa que damos luz verde a las proteínas como los huevos.
3 – Las comidas que se deben tomar por día no son 3 sino 5. Desayuno, almuerzo y cena, más una merienda a media mañana.
4 – Preferir comidas completas y por lo tanto con todos los nutrientes necesarios. Por lo tanto, es necesario combinar los carbohidratos, las proteínas, las verduras y las frutas.
5 – Es importante no comer dos tipos de proteínas en la misma comida. Por ejemplo, es mejor evitar la ensalada con huevos y atún. Del mismo modo, las legumbres no deben utilizarse como guarnición de platos hechos de pescado o carne.
6 – Cuidado con las carnes rojas. Debe reducirse al mínimo.
7 – No a las bebidas carbonatadas y al alcohol.
8 – Las renuncias traumáticas no son positivas. Si te apetece un helado, puedes dárnoslo.
9 – Por último, no debemos olvidarnos de la actividad física, especialmente la actividad cardiovascular. Es aconsejable dar al menos 8000 pasos al día.
Las alergias y las intolerancias lo complican todo – Cuando se decide llevar una dieta, a menudo se comete el error de no analizar la posible presencia en los alimentos sugeridos de productos a los que se es intolerante o que no se quiere tomar por decisión personal. Por eso es tan importante evitar el bricolaje.
