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El insomnio es uno de los principales síntomas de tener problemas para dormir, este deriva de hábitos inadecuados de descanso, los que a su vez provienen de ciertos padecimientos físicos, mentales, hormonales y emocionales.
El descanso apropiado es fundamental para deshacerte de la somnolencia, aumentar la concentración y la capacidad de atención, así como deshacerte de la irritabilidad, lentitud y sensación de cansancio crónico. Un remedio natural eficaz y sencillo de preparar para lograr un sueño profundo y reparador, es el té de plátano y canela, descubre el día de hoy cómo prepararlo.
¿Por qué sufres de insomnio y por qué debes combatirlo?
El insomnio, las dificultades para conciliar el sueño y descansar profundamente, tienen origen en padecimientos como la ansiedad, el estrés, enfermedades crónicas o el uso de ciertos medicamentos.
Que disfrutes de un sueño reparador de al menos 7 horas en adultos, 11 horas los niños y 9 el adolescente, es fundamental para que tu cuerpo y órganos funcionen de manera óptima durante el día. ¿Sabías que una persona primero muere de sueño que de hambre? Así lo afirma Eduard Estivill, especialista Europeo en Medicina del Sueño y director de la Clínica del Sueño Estivill.
Debes combatir el insomnio porque así evitarás el mal humor, bajo rendimiento, la desconcentración, desarrollo de enfermedades e incluso la obesidad.
Solución para el insomnio: Té de plátano y canela
La combinación de estos dos elementos naturales es eficaz para combatir y erradicar el insomnio y es que, aunque el plátano sea mundialmente reconocido por su alto contenido en potasio, esta fruta es mucho más que eso.
El plátano te aporta magnesio, ácido fólico, sustancias astringentes, fibra, betacaroteno, vitaminas B, C y E; y ácido fólico. Estas propiedades ayudan a regular tu sistema nervioso, ritmo cardiaco, reducir los niveles de cortisona (hormona del estrés), y el aminoácido triptófano favorece la producción de serotonina y melatonina (neurotransmisores que favorecen el reposo del tráfico neuronal).
Y la canela favorece el equilibrio de azúcar en la sangre, y esto permite que tus hormonas funcionen adecuadamente para permitir un sueño de calidad.
Té de plátano y canela
Ingredientes
- 1 plátano
- 3 gr de canela
- 1 litro de agua.
Preparación
Sin quitarle la cáscara al plátano, y cortando las puntas, colócala a hervir en el litro de agua. Deja cocer de 10 a 15 minutos, luego pásala por el colador. Aplica la canela, revuelve y listo.
Consume al menos media hora antes de dormir, puedes almacenar en el refrigerador y calentar un poco antes de acostarte cada noche. Verás la mejoría inmediatamente.
